![](/uploads/images/nologo/511306.jpg)
产后便秘是很多新妈妈都容易发生的现象,下面向你推荐几款食物,既美味可口,又可帮助你预防或减轻便秘,不妨试试。
美味时蔬
原料:红菜、红苋、红萝卜、菠菜、西红柿、香菇、红枣。
制作:将蔬菜洗净;老姜刷干净,带皮切成薄片;用适量的黑麻油、其中一种或自行搭配的时蔬加入月乃汤沸腾后,小火煮烂即可食用。
营养小秘诀:
这些蔬菜中富含纤维素和维生素C,既可促进消化,又可预防便秘。
月悦台湾油饭
原料:糯米30克,去柄香菇5克,红萝卜5克,大蒜5克,五花肉25克,虾米5克,带皮老姜4片,黑麻油适量,月乃汤50毫升。
制作:糯米洗净沥干,于月乃汤中泡8小时,沥干,泡过的水备用;香菇、虾米泡于1中留下的水,泡软后香菇切成丝;老姜、五花肉、红萝卜等切成粗丝;锅加热后放入4大匙黑麻油,将老姜、大蒜放入,炒成浅褐色;加入虾米、香菇、五花肉及红萝卜,炒至香味溢出;锅内重新加热,放入三大匙黑麻油,糯米下锅炒至有黏性,加入5中的原料一起炒;将炒好的原料装入蒸锅中,并加入泡过的虾米及香菇的月乃汤,分量盖过所有原料;加入蒸笼,蒸热即可。
营养小秘诀:
黑麻油可以促进胃肠蠕动,具有预防便秘及内脏下垂的作用。
五谷饭
原料:大米5克,小米5克,燕麦片5克,玉米片5克,糯米5克,月乃汤50毫升。
制作:将原料洗净,在月乃汤中浸泡一小时,以水超过原料1厘米左右;先用大火煮开,转为小火;至糯米熟,香气四溢即可食用,据个人口味及食量可自行调节用量。
营养小秘诀:
这款食物富含粗纤维,不仅消食开胃,同时还能增加胃肠蠕动,防止便秘发生。
黄豆薏仁饭
原料:薏仁15克,白米30克,黄豆5克,月乃汤3毫升。
制作:将原料洗净,在月乃汤中浸泡1小时,以水超过原料1厘米左右;先用大火煮开,转为小火;至黄豆薏仁熟,香气四溢即可食用,可据个人口味及食量自行调节用量
。
营养小秘诀:
可以促讲新陈代谢,补充植物蛋白,同时促进肠道蠕动。米饭可用电饭煲一次多做几日份,放入冰箱,食用时加热即可。
韩国专家模拟
妇女分娩(图)1400972直击印尼女子割礼割阴
手术现场(组图)1008511海量明星孕妈全裸上阵(图)923058孕妈总结:11招辨别
生男生女852070人工授精全过程大揭密(图)813905图解分娩时
会阴侧切手术全过程766246一位阿富汗
助产士的工作实录(组图)695481带您进入
子宫里奇妙的
多胞胎世界(组图)669083
大学生捐精详细过程(图解)631522实拍国外
孕妇水中分娩全过程(组图)605394
妈妈患上便秘恐怖症新生婴儿便秘怎么办?
一直是每日排便2~3次的婴儿,一过半个月,就变成了每日1次。到快1个月时,又变成了每日不到1次。持续下去,又变成2日1次或者3日1次。这时,母亲开始担心了。牛奶喂养的婴儿每次喂奶的量是很清楚的,每次喂奶100毫升,每天喂六七次的婴儿是不应该感到饥饿的。母乳喂养的婴儿,因为每次喂奶的量不很清楚,所以
新妈妈便秘不要烦
产后的妇女,最烦恼的问题是便秘。引起便秘的原因是多种多样的。产妇在分娩前休息不好,临产时体力消耗过大;分娩后的头几天体力尚未恢复,身体虚弱;产褥期间卧床时间多,缺乏活动;分娩时流失了一些血液和体液(尤其是夏天,体液消耗更多);饮食的种类多是汤水类和少渣、甚至无渣类食物;产后腹壁肌肉松弛,肠蠕动减弱等
新妈妈如何预防便秘
产后要多排便,可是如果便秘了怎么办呢?下面是一些防便秘的小方法,妈妈们快看看。●早起一杯蜂蜜水,汤汤水水促食欲生产和乳汁分泌都会消耗新妈妈体内的大量水分,饮水是防止便秘重要的一个环节。早饭前半小时喝一杯凉或温的蜂蜜开水,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致严重便秘。尽量不喝饮料。鱼汤
Hash:2d5bb14e72d97089bdd679314c5ccdbb1c1d3513
标签:
新妈妈
便秘
美食
妈妈
【声明】本文由用户Aine发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。