怎样消除失眠的情况？

睡眠，是我们必须进行的一项日常活动，睡眠可以恢复精神，解除疲劳。然而，由于身体不适，精神紧绷，压力过大等各种原因，失眠症常常会悄悄的找上我们，入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少都是失眠症的症状表现。那么怎样消除失眠的情况?下面大家就来一起看一看吧。

怎么样按摩治疗失眠呢

抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。

泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。

怎样消除失眠的情况？

舒适的睡眠环境。睡眠质量和睡眠环境息息相关，在温暖柔软的床上，枕着高度适合的枕头，才能让人身心放松进入睡眠状态，一定要让自己有一个舒适的环境入睡，如果床具不舒服了，尽快换掉可以改善失眠。

睡前不要玩游戏。游戏会使人处于比较亢奋的状态，而且很难在短时间内平复下来，大脑一直处于兴奋紧张的状态，导致失眠。睡觉前还是做些比较放松舒缓的事。

晚上出去适当运动。晚饭后出门散散步或者慢跑，出出汗，一定程度上会放松我们的身心，身体感到疲劳了也有利于入睡。

睡前喝杯牛奶。牛奶中含有一种能让人感到疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。睡前半杯热牛奶，身心放松，胃里也暖暖的，有助于良好睡眠。

放些舒缓的音乐。科学研究表明，舒缓的纯音乐能帮助人们快速放松紧绷的情绪，使人放慢节奏，慢慢的放空自己，进去睡眠。

情况严重前去就医。如果你的情况已经相当严重，任何方法都无法缓解，严重影响日常生活，那么你最好尽快就医，寻求专业人士的帮助。

气功治疗失眠效果意想不到

方法一：

(1) 小周天安眠法：仰卧床上，头、躯体、腿自然放平，两手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口气，似先用气充满全身，而后再把气缓缓呼出，随着呼气，意念从头自脚渐渐的松静下来，如浮于云雾之中，身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行，直至头顶，呼气时意念由头顶沿经脉下行归入腹内丹田。如此往复，直至入睡。

方法二：

三层安眠法：如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束，可采用本法。姿势同前，手势随意，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯前面缓缓下降，至脚尖为止;接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓下降，到脚跟为止;再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓下降，到脚心为止。如此往复，直至入睡。

方法三：

按摩穴位安眠法：如用上两法难以入静，不习惯于意念导气，可改用本法。姿势同前，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫按摩右手睡眠穴，默数1～120

;再换手用右手大拇指压迫左手睡眠穴，默数1～120。如此往复2～3遍，便可入睡。

方法四：

辅助疗法

①掐揉三阴交穴：用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上，先掐后揉2分钟，以局部有酸胀感为宜。

②掐揉神门穴：用两拇指端交替掐揉对侧的神门穴各1分钟。

③旋摩全腹：仰卧，两手掌分别置于上下腹部，两手交替作顺时针环形摩动2分钟。

④按揉百会穴、风池穴：用拇指在百会穴上进行揉按1分钟，然后两拇指按揉风池穴1分钟，最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额各抹10次。

方法五：

简易功法

①晚上卧床于睡前，先想一下百会穴、涌泉穴，以吸入天地自然之精气，使之在脐正中的神阙穴化合，再上行至手心劳宫穴，对失眠的防治大有益处。

②卧床后，排除杂念，身体放松，默念“六字诀”以诱导入静。六字诀即呼吸声念：“嘘、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六经，即嘘配肝，呵配心，呼配脾，

配肺，吹配肾，嘻配三焦。此法对于诱导入睡颇有益处。

③取坐式：默念“空”、“松”，面带笑意。“空”须同时默念：“身松息均意入静，意守丹田体似空，导引有疗经络通，人天合一乐无穷”。“松”，首先从百会穴想起，头顶松→印堂松→人中松→喉头松→两肩松→胸部松→腹部松→臀和大腿松→膝和小腿松→涌泉松。“笑意”，嘴角微翘带笑意。每日早晚各1次，每次20分钟，逐步增加至1～2小时。

不同年龄段失眠患者病因分析

3月20日是“世界睡眠日”，但是，调查表明，我国有30&的人受到失眠的困扰。失眠我们不难理解它的意思，失眠就是晚上没有睡着觉，而且是想睡却无法入睡。我们知道，现在失眠的人特别多，他们有退休� ��家的老人，有正在努力工作的奋斗型青年，还有正处于事业高峰的中年人士。那不失眠的人有哪些呢?是不是小孩子不会失眠啊?事实上并不是我们想的那样，因为，现在有一种失眠叫做儿童性失眠，可见，儿童也是会得失眠的。也许大家以前没有把失眠当做一种病来看待，只是觉得失眠没有什么大不了的，因此，也没有太重视失眠的治疗。但是，随着失眠症患者的增多，我们对失眠也倍加重视了。

为什么失眠的人越来越多呢?这是很多人心中的疑问。失眠患者的增加无疑是有很多因素存在的，要不然为什么有人会失眠?有人却能够好好的睡觉做美梦呢?首选我们要知道失眠患者分为不同的年龄阶段，他们是老人，中年人，青少年以及儿童。为了更好的解决失眠的问题，我们必须对各个年龄阶段失眠的原因进行详细的了解。

老人失眠的原因：诱发老人失眠的因素有多种，一是老年人岁数比较大，而年龄大的人，脑动脉硬化程度也会受到影响，而在这个时期，各种心脑血管疾病也会很容易发生，从而就会导致脑部血流的减少，脑部血流减少会怎么样呢?脑部血流减少是引起脑代谢失调的一大原因，那么，脑代谢失调与失眠有什么关系呢?脑代谢失调会引发失眠症。也就是说，老人脑代谢失调就会有失眠的表现。当然全身性疾病如呼吸系统疾病，也会加重老人失眠的症状，而且老人失眠与其精神和所处的外界环境也有很大的关系。生活中有焦虑、抑郁情绪的老人更易患失眠症。

中年人为什么失眠：中年人失眠与生活压力关系非常大，这个生活压力，当然就是因为生活节奏的加快，工作压力大，还有就是因为经济上的原因。另外，中年人是家里的顶梁柱，所以，生活上的事情和工作上的事情都要解决好，但是，生活并不是事事如意的，所以，烦心事也多，想的也得也多，思想压力大，晚上自然也是睡不好觉的。

诱发青少年失眠的因素：青少年失眠的原因比较多，因为很多青少年生活无规律，饮食也是没有按正常的吃饭点吃饭。此外，青少年的学习上的压力也会导致他们失眠的。一些青少年身体上如患有心脏病、哮喘或者脑疾病等等也会引起失眠。

儿童失眠是怎么回事：如果小孩子的卧室环境不好(如空气混浊、光线太强等等)，也会让他们失眠的。虽然是小孩子，但是，他们现在也要学习很多东西，有些孩子要学习钢琴，学习舞蹈，晚上上奥数班等等，而且在平时他们还得做好自己的功课，所以，压力也是挺大的。还有一点很重要就是没有养成早睡早起的好习惯。这一点需要家长朋友平时多注意一下。

虽然失眠症患者是不同的年龄阶段的，但是，导致他们失眠的有共同的原因，什么共同原因呢?就是生活环境和思想上的压力还有不良的作息习惯。怎么才能睡好觉呢?一是保持卧室的空气清新，安静，避免强光。而且晚上睡觉前� ��以洗个热水澡或者泡泡脚。良好的心态对于睡眠很重要，所以，失眠患者不要有太大的压力，保持平和的心态，轻轻松松睡个好觉。

讲了这么多失眠的原因，失眠患者应该知道自己是为什么失眠了吧。失眠不光原因多，对患者也会造成多方面的影响。譬如，失眠会导致我们的精神变的非常差，工作没精神。这只是其中一个危害，失眠还会引起抑郁症等精神疾病，最严重的是对健康的危害。所以，希望大家都能够注重失眠症的治疗，当然生活中也要养成好的习惯，让睡眠质量提高。

失眠医院哪家好

一、医院硬件是不容忽视的力量

谈到有效的确诊，就离不开先进的设备做基础，失眠治疗对医院的硬件水平同样有严格的要求。很多医院、门诊，之所以容易贻误诊治机会，部分原因就是它们根本没有能够对失眠症状疾病予以科学检测的设备，这样就容易给患者以后的正确治疗带来不利影响。而正规、专业的失眠医院配备的专业诊疗设备，能迅速确诊病因，为下面的诊断治疗瞄准了方向。

二、先进的诊疗设备和专业的医生是相辅相成的的两个条件

在对疾病予以确诊后，专业医生运用专业的医学技术及丰富的临床实践经验为患者制订个性化的失眠治疗方案，这样才能保证失眠这样的顽疾在治疗上取得良好的效果。

三、综合技术是失眠康复首选

临床中要坚持综合治疗，这是治愈失眠的一个重要的指导原则。一些病程较长、面积较大的患者，通过住院施行多种疗法综合应用，往往取得相当满意的疗效。这固然是各种治疗方法的协同效应，更是由失眠的病因、病机所决定的，只要科学地、合理地选择治疗方法，坚持综合性治疗、规范性治疗的原则，多数失眠患者是可以获得康复的。

四、看医院是否具有先进的技术

拥有先进的技术对于治疗失眠来说是极好的，但是我们也不难发现出一个现象，某些人还是会比较相信偏方治疗，特别是对于那些老一辈的人来说，尤其相信，专家讲到，偏方治疗失眠并不是说没有效果，而是不是每个患者都适合，在使用偏方的时候一定要征求医生的意见能否治疗，一般来说，我们不希望患者使用偏方，偏方并没有经过科学的验证，因此，我们在治疗失眠的时候还是采用科学的方法治疗比较好。

通过上面的介绍，知道失眠医院的选择是很重要的，患者只有正确的选择治疗医院才能帮助患者早点治好病，对于医院的选择是很重要的一个方面，这是不可忽视的一点。