有什么好办法提高注意力注意什么？

很多时候我们想集中注意力去做一件事的时候，刚开始做注意力很集中，但是总感觉集中注意力保持的并不是很久，并不能一直集中注意力去完成任务，这让我们很懊恼，却不知所措，所以小编为大家总结了一些提高注意力的方法，希望对大家有所帮助。

有什么好办法提高注意力注意什么

正确处理内心的躁动，学会静下来

很多时候我们常常会抱怨说周围环境很吵，使我们静不下心来，可当我们独处一室或者教室图书馆自习时，周围无比安静，自己越心神云游在外，内心似乎总有一种躁动的心理，使自己根本静不下心来学习。这是使我们很烦恼，却不知道如何解决。这时候我们应该先学会调整自身呼吸，努力使自己的身体先平和下来。努力暗示自己，需要完成的事情一定要完成，甚至可以在心理鼓励自己，这件事完成后对自身有什么好处。这样就比较容易让自己浮躁的心平静下来，注意力自然也就回来了。

调整好工作学习和休息的关系，掌握好节奏

集中注意力最怕的事就是在边工作学习的时候，时不时做点其他的事情，例如在晚自习的时候，边做作业边玩手机，一遍写一边玩，虽然感觉自己一直在读，但是其实效率是非常低下的。一节晚自习就这么过去了，一下课发现自己没读多少，玩也没玩好，会非常懊恼和心慌的感觉。这就叫做工作学习和休息娱乐的关系没有把握好。所以我们要端正态度，那就是准备做什么事情的这段时间里，认认真真的去做，把身边会干扰自己的东西都拿开，锁起来，远离自己，就算你想玩，发现自己没得玩，也就认命的沉下心学习了，注意力自然就集中了。还有心理暗示自己，学习时好好学，工作时好好工作，玩的时候就可以尽兴的玩。没有任何心理负担。

学会处理负面情绪

很多时候之所以难以集中注意力，都是因为心理负面情绪缠身，脑子里想七想八，做着事情都很容易不知不觉去想到那些负面的情绪的事情上去。只要一小分神过去，很容易不知不觉就过去很长时间，发现自己该做的事情还没做。其实很喜欢想其他事情是高智商的表现，我们应该积极的暗示自己，我们那么发达的大脑怎么能为这些琐碎的事情而分心呢

清理工作学习空间

如果真的很难集中集中注意力，还有一个不错的方法，就是每次要工作学习是，把桌上的其余东西都清理掉，只留下需要完成的任务，还有一张任务表，这样目的明确的做事情感觉会非常高效。而且按照计划表一项一项完成，心理会越来越有那种满足感，会让自己长时间处于高度集中的状态下。

内心充满自信，不易受到外界干扰

前几种方法需要对周边环境要求很高，但是一般来说我们工作学习都在一个比较复杂的环境下，例如有时候在宿舍想读书，但是有的舍友在玩游戏，有的在打电话，而当你读书，刚翻开课本，可能周围就有人说，有什么好读的，把他们错误的行为用正确的口吻告诉你，也许你就会合上课本，跟他们一起沉沦了。这时候我们应该带上耳机，放点轻音乐，完成自己准备完成的学业。要在内心坚定自己的 信念，相信自己才是对的，不能人云亦云。这样都能读下去，说明你的注意力真的能提高了。

户外运动可以提高注意力改善学习

提升社交认知能力

中国青年政治学院青少年工作系副教授何玲指出：“户外活动能帮助孩子提升运动、社交及认知能力。”

孙云晓也介绍说，运动可以使孩子拥有强壮的体魄和健康的心理素质，这不仅能让孩子在面对困难时拥有强大的心理和身体优势，并且会让孩子在面对困难时，学会利用同伴的力量，学会合作，进而适应社会。特别是足球、篮球等群体性户外活动，孩子在这些活动中可以学会与别人交往、合作、遵守规则等多项技能，这是孩子社会性培养的重要途径。

提高注意力改善学习

美国伊利诺伊大学的研究者们建议，每日步行二十分钟可以提升孩子的注意力，取得更好的学业表现。人类认知的过程是身体——情感——思考，即感官的体验引发情绪反应，继而基于情绪的品质而从中总结经验、获得认知;而这三者必须有机结合，相辅相成，才能真正达到学习的效果。尤其是儿童的学习，绝不是在静止中发生的，而是在每天各种活动当中进行的;越小的孩子，就越是用身体来认识世界，而非头脑。事实上，儿童的一举一动都是学习，而户外游戏则是最佳的综合性学习方式。

促生“阳光维生素”

维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。它能促进身体吸收食物中钙和磷，促进骨骼的生长，预防佝偻病，同时紫外线还有较强的杀菌作用，可提高机体的免疫力，刺激骨髓的造血功能。

另外，户外活动还利于保持体重的健康值。英国可持续发展研究中心发现，经常参与户外活动的孩子不容易肥胖，因为户外活动可以燃烧更多的卡路里。

有利右脑开发

户外活动还有利于孩子右脑的开发。1981年，美国获得诺贝尔奖的神经心理学家斯佩里通过研究发现，人的左脑主要负责人类的理性、语言、文字、分析等，右脑主要负责音乐、形象、经验、直观等认识。人的想象力、创意力、灵感和超高速反应等功能都来源于右脑。科学研究发现，孩子只有多参加� �外运动，多感受大自然，多去接触实物，才能让右脑得到更多的锻炼和开发。

知名儿童教育专家小巫还谈到，其实很多传统游戏都能起到促进孩子各方面发展的功效。比如，跳皮筋、掷沙包等锻炼孩子的身体协调和应变能力，促进大脑左右半球的沟通整合，进而促进孩子的智力发展;弹球、砸杏核类游戏锻炼孩子的精细动作与手眼协调，进而促进孩子的阅读、书写和计算能力。

吃什么药提高注意力

1、吃什么药提高注意力

取石草菖蒲100克,益智散120克,菟丝子130克,远志150克,地骨皮90克,五味子150克,生地黄130克,川芎150克。共研细未,调水糊丸如梧桐子大。可用于儿童青少年学习用脑过度出现记忆力减退,头痛、睡眠不安等,同时可提高青少年注意力,每日服50-80克,临睡前温开水送服。取党参125克,沙参125克,桂园肉120克,益智散120克先以适量水浸泡发透发,加热煎煮,20分钟后滤出煎液,加水再煎,连续三次,合并煎液,小火浓缩至稠粘如膏,加入等量蜂蜜,至沸后停火,放冷装瓶备用。应用于儿童青少年学习用脑过度出现神情恍惚,注意力不集中容易疲劳等。

2、注意力不集中的表现

青少年上课不能专心听讲,易受环境干扰而分心。频繁地改变注意对象。做作业时不能全神贯注,家长描述为做做玩玩,粗心大意;对家长的指令心不在焉,似听非听。做事有始无终,常半途而废或虎头蛇尾。做作业拖拉,不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断,做作业时间明显延长。有些患儿表现为凝视一处,走神、发呆、眼望老师,但脑子里不知想些什么。老师提问时常不知道提问的内容。儿童注意力不集中,是儿童多动症的主要表现之一。

怎样训练宝宝注意力

1、怎样训练宝宝注意力之对偶练习法

这种练习法的做法是一起让少年识记两种彼此相关的资料,然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料。

2、怎样训练宝宝注意力之按次练习法

这种练习法的做法是让少年按按次识记一些资料,然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来,每显暴露一个资料,让少年回想出下面紧接着的内容。

每显暴露一个资料,让少年回想出下面紧接着的内容详细练习题举例

成人找出一些图片,先把图形用纸片遮住,然后按从上到下的按次一个个显暴露来让少年识记。

给少年看3遍后,把图遮上,然后每暴露一个,让少年说出下面的一个是什么。

成人让少年看下列方框中的数字1分钟,然后遮上数字,并按从左到右的按次 把数字显暴露来,每暴露1个数字,让少年说出它右边的数字(若是少年第一遍完结欠好可重做)。

3、怎样训练宝宝注意力之听词反应

规则:听词反应听到“一”时请拍手,并数一数出现了几个“一”。

有一只小鸟,它与两只老鸟的家搭在高高的树枝上。一天早晨,它醒了。两只老鸟都去找食物了。它看见一棵树上的一片好大的树叶,树叶上又站着一只小鸟,正在吃害虫。害虫吃了很多树叶,让大树不能长大,大树是我们的好朋友,每一棵树都产生氧气,让我们每一个人呼吸。这时鸟前辈马上飞过去,与小鸟一起吃害虫。

文字段落可以由家长和孩子自己选择,反应词“一”也可以换成其它字,如“的”或“了”,可以请孩子自己制定规则以增加趣味性和配合度。

测测孩子的注意力

测试一：听音乐

正常情况下来说，宝宝对各种声音尤其是音乐会比较的铭感，所以父母就可以通过播放一首优美动听，韵律悠扬的乐曲让宝宝听，然后掐表计算宝宝从音乐产生兴趣到失去兴趣之间的时间长短，从中可以得出宝宝注意力的强弱。

测试二：照镜子

3个月以上的宝宝都对镜子很感兴趣，尤其是对镜子中的自己，所以家长可以把一面大小合适的镜子给宝宝(年纪比较小的宝宝可以由妈妈抱着)，看着她/他从开始注视镜子到把目光移开的时候，中间的时间是多长时间，从而就可以判断出宝宝注意集中了多久。

测试三：看图画

针对4个月的宝宝来说，会对颜色比较鲜艳，图案比较清晰的事物感兴趣，那么家长就可以找出宝宝喜欢的图画或者是其他物品给宝宝看，然后掐算宝宝注视到不看的时间长短，判断宝宝的注意力。

测试四：玩玩具

针对7个月以上的宝宝来说，会喜欢独自自己玩玩具。此时，家长就可以把宝宝置于一个安静，没有干扰的空间，只给他一样玩具，然后观察宝宝在玩玩具时候的反应，并计算一下玩的时间来判断宝宝的注意力。

总结：1岁宝宝一下的宝宝几种注意力的时间不超过15秒，一岁半宝宝对感兴趣的事物可集中注意5分钟以上，而2岁的宝宝，平均注意力集中的时间大约为7分钟，3岁宝宝注意力集中约为9分钟，4岁宝宝约为12分钟，5岁宝宝约为14分钟。所以由此可知，通过以上的测试如果宝宝持续的时间超过年龄所对应的时间，那么就说明宝宝拥有优良的注意力。