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1.产后下奶宜多吃的食物
(1)
五谷杂粮:
大米、
粟米、
玉米面、有“黑
珍珠”之称
黑米、
糙米、
小麦面粉、筱麦、甜麦、
赤小豆。(2)
肉蛋奶类:鸡鸭鱼
虾类、
猪肉、
猪蹄以及
肝脏、
牛肉、
兔肉等。(3)
蔬菜类:
白菜、
花菜、
萝卜、
马铃薯,
地瓜、
南瓜等
瓜类,
菠菜、油
白菜、
藕、
海带、
洋葱、
淮山等。(4)
水果类:
苹果、
橙子、
香蕉,瓜类如
香瓜、
木瓜、
西瓜等,还有
草莓、
猕猴桃、
柠檬。(5)其他:
花生、
榛子、
核桃等。
2.产后下奶宜用的中药:
(1)
冬葵子:有下乳之效,对产后乳汁少或、排乳难、
乳房胀痛等症有较好疗效。(2)
王不留行、
穿山甲:可治奶水不足和排乳困难等问题。(3)
通草:可用于乳汁较少,一般与上面(2)中的两种药物配合使用。(4)王瓜、土瓜根:治疗
母乳少或者乳汁不通顺。(5)滑石:治疗奶水不畅、
滑胎。(6)赤
小豆:有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗
母乳不畅。
3.产后下奶的食谱方案:·醪糟蛋花
原料:
酒酿、
鸡蛋、
白糖。做法:
鸡蛋打匀备用,烧开适量水后加酒酿,煮沸后搅拌均匀倒入
蛋液,再次水沸即可食用,白糖调味。
原料:木瓜、
燕窝2瓶。做法:在木
的三分之一处用刀横切为两部分,掏干净籽。将燕窝倒进木瓜中,再将两部分木瓜合在一起,用
牙签固定好。大火开锅,再用小火蒸40分钟左右,凉了之后就能食用。
原料:
猪蹄、
花生、姜、
盐。做法:把猪蹄焯好了后,再同姜片同时放入锅里。先开大火,等水沸了之后再用
文火慢炖一个半小时,继续加入花生再炖一个半小时,出锅前加少量盐。
二、为什么会出现奶水不足
1.妈妈承受精神心理方面的负担会引发奶水不足。
分娩时过度
紧张,产后忧心
宝宝健康,产后家人关爱缺少等心理因素会增加妈妈们的精神负担,都可能会引起奶水不足。妈妈的
睡眠状况不佳,精神
焦虑或有较大的
压力等因素,都可能导致妈妈奶水不足。
2.妈妈的授乳方法不当会导致奶水不足。
(1)不正确的
喂奶方式更易引起奶水不足,所以妈妈应该学会用正确的方式喂养宝宝。(2)妈妈也要注意,喂奶的时间间隔应由宝宝决定。如果按时喂养,就会减少妈妈的母乳量。(3)妈妈若过早给宝宝添加配方奶,使得宝宝的吸吮次数减少,随之减少了对妈妈
乳房的刺激,就会导致奶水不足。3.妈妈自身的身体因素,也会导致奶水不足。(1)妈妈身体素质较差,有
贫血、
气血不足等症状将会导致奶水不足。同时,如果妈妈的乳房
发育不良,
乳头疼痛,也会导致缺奶。(2)妈妈
甲状腺水平偏高或偏低也会影响母乳的分泌量。(3)若妈妈产后曾大量失
血,那么在妈妈身体恢复前,乳汁分泌可能会一直受到影响。(4)
胎盘残余仍然留在妈妈的
子宫里,在排出或取出前,这可能会导致奶水不足。(5)若妈妈用药不当,比如误服了
避孕药物,可能会造成奶水不足的现象。
三、奶水不足的具体表现
从妈妈方面,判断奶水不足的表现:
1.乳房虽有少量乳汁分泌,但宝宝吮吸时不发出吞咽奶水的声响。2.喂奶前,妈妈没有乳房胀的感觉,而喂养后乳房也没有明显变化。3.产后5天内不见乳汁,挤压也挤不出,此外伴有乳头疼痛红肿之症,喂奶后乳头依然硬实。
从宝宝方面,判断奶水不足的表现:
1.
新生儿前三日每日排泄次数不足6回,
大便呈黑、绿或棕色。新生儿1个月后每日排泄次数不足3回。2.若每天喝奶不低于八次,或者即使喂养次数足够,
婴儿也仍然会不知饱地吸吮,每侧吸吮时间超过半个小时。3.喂奶后,孩子仍哭闹,或不久又哭闹着寻找奶头。4.孩子吃奶后,
睡眠时间往往少于1小时。5.诞生五天后,宝宝每天的
体重增量没有达到15到30克。出生10天后,重量又回到刚诞生时的水平。6.宝宝吃奶时间较长,用力吸吮乳头,却听不到连续吞咽声。
四、奶水不足应怎么办
1.宝宝的吮吸次数的增多,可以促进乳汁分泌。
孩子喝完奶之后,会刺激妈妈分泌
催乳素,这种
激素会让奶量大增。
2.为避免奶水不足,妈妈应在哺乳期避免服药。
新妈妈应当谨慎吃药,食品也要多加注意,像抗甲状腺的药物以及
山楂等等都会对产奶有影响。所以妈妈在
哺乳期间若身体不适,应谨遵医嘱用药。
3.奶水不足有可能是妈妈营养不良,则需要补充营养。
奶水中的营养源自妈妈体内,所以为保证妈妈奶水充足,妈妈应该
多食用营养价值高的食物以及营养炖汤。
4.保持妈妈情绪良好,也能增加妈妈的乳汁分泌量。
分娩后的妈妈,情绪脆弱且较不稳定,这些情况都会影响母乳分泌。哺乳期妈妈保持精神生活和物质生活的健康,都有利于妈妈较好地分
泌乳汁。
5.妈妈可以通过食疗,增加乳汁分泌量。
猪蹄、
花生米等食物,都是不错的
催乳食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
下奶食谱_,奶水不足怎么办
所以,产后下奶食谱也应循序渐进。乳腺炎的化脓期,应少吃“发奶”食物,以免加重病情。
奶水不足吃什么五食物三食谱下奶效果好
一、产后奶水不足吃什么好1.产后下奶宜多吃的食物(1)五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。(2)肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。(3)蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马
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