养胃食谱推荐：这4种粥养胃不发胖
BY：Gamila 2024-11-05 10:42:50 111 ℃
9月27日讯，【养胃食谱推荐：这4种粥养胃不胖】虽然喝粥可以养胃，但也有一些人担心经常喝营养丰富的粥会导致肥胖。其实，粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹的感觉强，不会使人发胖。也因水多，粥能促进体内代谢，促进消化吸收，减轻肠胃负担。
今日小编就为大家推荐几种营养不妨肥美的粥品做法。
一、板栗红枣粥的原料：糯米和大米各半，熟板栗子10个，红枣10个做法：糯米和大米先淘洗干净，先用水浸泡，再加入适量清水，加入红枣大火煮开后，转小火煮约30分钟，中间搅拌一下，防止粘锅；熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，再继续煮约20分钟，直到粥变得粘稠。
二、红枣小米粥材料：红枣小米30 g，红枣10粒作法：红枣洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，把沥干沥干的小米放入锅中，用小火炒至干爽，然后飘出香味即成；将炒好的小米倒入砂锅中，放入去核红枣，倒入水，大火煮滚，转小火熬至浓稠成粥。
三、山药糯米粥原料：紫红糯米100克，糯米50克，薏米30克，山药100克作法：薏仁米提前一夜洗净，泡发，再将薏仁和糯米洗净，放入锅中煮；山药去皮，洗净切片，待粥煮开，加入山药，继续煮至粘稠。
可加少许蜂蜜调味。
四、鸡蛋菠菜粥配料：米饭200克，玉米碎50克，鸡蛋1个，菠菜1颗，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许；做法：大米加少许玉米粉，用冷水浸泡30分钟；将少许料酒，打散成蛋液；菠菜焯水，过冷水，切碎备用；水煮沸，下入煮熟的米粒，盖上小火，慢煮至粘稠；将菠菜碎，玉米粉顺时针浇匀，淋上盐和鸡精；最后放葱花。
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一、早晚养胃食谱早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3、根据个人口味调味后早晚食用。功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。清晨养胃汤材
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一、帮助女性养胃的营养食谱1、女性胃气虚质这样吃：女性消瘦、饭量小、容易腹胀、精神不佳、大便不实。可以吃山药、扁豆、粳米、小米、薏苡仁、香菇、胡萝卜、红薯、土豆、牛肉、兔肉、猪肚、鸡蛋、鸡肉、比目鱼、黄鱼等健胃益气，多做太极拳和气功等柔和的
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