安心神助睡眠食用莲子来养身

莲子是非常受人们喜爱的一种食物，莲子的营养价值非常高，人们在日常中吃莲子的好处非常多。莲子也叫作白莲、莲实、莲米、莲肉，是睡莲科植物莲的干燥成熟的种子。莲子有很多的吉祥寓意，莲子性平味甘、可以入心肺、肾，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的效果。

安心神助睡眠食用莲子来养身

莲子的药用价值非常高，人们在日常中经常用莲子来煮粥或者煮汤喝。莲子对于脾虚久泻、肾虚遗精、滑泄、小便不禁的人来说非常适合，而且有安心神、助睡眠的奇效。莲子是人们在秋季果实成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥。莲子日常中可以做成很多的食物食用。

莲子是一种食材，也是一种常见的保健药材，莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，将莲子芯2克用开水浸泡饮之，可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清和梦遗滑精等症，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。

莲子药膳——莲子怀山药粥

材料：莲子肉(去心)40G、怀山药20G、鸡肉10G、糯米适量

做法：将糯米洗净，放入锅里，加适量的水;将莲子和怀山药洗净，与米和鸡肉金共煮。待煮熟后，加入白糖调味，放凉后可食用。

效果：莲子怀山药粥是非常适合一些脾胃不适、腹泻的人们吃的，莲子怀山药粥用的是莲子肉、淮山药和鸡肉、糯米一起煮的粥，有非常高的营养价值。莲子怀山药粥用于脾虚泄泻，食欲不振，可健脾胃、止泄泻，增强食欲。

莲子药膳——莲子玉米糕

材料：莲子250G、玉米250G、黄豆250G、白糖250G

做法：先将莲子、黄豆和玉米研成末，再加入白糖、发酵粉、鸡蛋和清水调成泥状，入锅后蒸熟，晾凉后切块可食用。

效果：莲子玉米糕具有补中益气、健� �和胃、镇静安神的功效，莲子玉米糕适用于消化不良、食欲不振、失眠健忘等。莲子玉米糕是非常适合人们冬季的时候食用的，可以帮助人们助消化、增加食欲，还可以养心安神、增强记忆力。

以上我们为大家介绍了吃莲子的好处，莲子的营养价值和药用价值都是非常高的。莲子尤其适合一些经常失眠多梦、难以入睡的人群食用，对于心烦意乱、上火和肾虚、身体燥热的人们最适合。莲子可以在日常中做成很多的药膳，比如莲子怀山药粥可以帮助脾胃泄泻和食欲不振的人们健脾胃，莲子玉米糕帮助消化不良、食欲不振的人们强健脾胃、安神助眠。