总是膝盖疼还可以打羽毛球吗

随着经济社会的飞速发展，现在很多人都喜欢打羽毛球来锻炼身体，由于纯业余刚学打羽毛球，没有任何人指导，经常跑动，起跳等，容易引起膝盖出现问题，很多人不是软就是疼。大部份人都是买护膝来保护膝盖或通过药来处理，其实还有很多其它途径可以调理哦，那么我们就针对膝盖疼还可以打羽毛球吗来了解下吧。

膝盖积水的症状

膝盖积水的症状是什么呢?我们可以从一些外在反应察觉出来吗?答案是可以的。下面，我们一起来看看。

一般表现出的膝盖滑膜炎症状有关节肿胀，疼痛明显，活动受限，出现跛行，关节会产生积液，而且在上下楼和下蹲的过程中疼痛严重，有压痛点，局部皮肤温度还会升高。膝盖滑膜炎症状稍事休息会有所减轻，但再次长期行走或运动，症状就会加重。

那么，患上膝盖积水后，该怎么办?

1、膝盖积水患者的房间要阳光充足，保暖防寒防潮湿。注意天气变化，避免潮湿受冷，病变的关节应用护套保护。

2、要经常正确的锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。

3、要防止过度的疲劳，急性期应适当休息，减少活动，保持关节于功能位，但在亚急性或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直，保持关节的最佳功能。

4、要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D，另外服用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。食物以易消化为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养，也要兼顾口味，以增进食欲。

如果做到以上几点，对你的病情无疑是很有帮助的。再结合医生的治疗，相信一定会事半功倍。

膝盖窝疼痛的原因和建议

如果是经常性的，就可能是骨关节病了，临床症状主要表现是：疼痛、功能障碍、畸形等。早期表现为行走久了关节处酸痛不适，休息后会减轻。若是膑股间损伤，上下楼梯疼痛加剧。休息后感到关节僵硬。坐下突然起身时可导致关节剧痛。逐渐会行走能力距离更短，疼的时间更长，会发展到休息时疼痛也没有停止，痛的性质可由酸痛发展到刺痛，重者致行走困难或跛行。

还有一种腘窝囊肿，临床症状主要表现：初起时并无痛苦，或是膝关节处仅有一些胀感，� �别患者有下肢无力感觉。发展重时会形成大的肿块，此时会造成膝关节屈曲受限。能摸到在腘窝部有球形弹性肿物，表面光滑、质地柔软，压痛不明显，有移动感，伸膝时肿块会变硬且很明显。

还有一种是膝关节滑膜炎，临床症状主要表现：反复发作的膝关节肿痛或慢性膝关节弥漫性肿大，无全身症状。由于滑液的渗出充满关节腔凹，膑骨有浮漂感。在膑韧带两侧膝眼外隆起饱满，触摸该处如两团松软物。严重了走路很困难。

治疗建议： 1、静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

2、整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

3、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

4、温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高，如果未见好转则需要进一步检查确诊再做治疗。

深蹲会伤害膝盖吗

不会。深蹲时膝盖关节承受一部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。

1、无热身的大重量深蹲伤膝盖

热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。

(相关链接：蹲前热身防伤膝)

2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖

蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。

3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖

缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。

膝关节凉痛怎么办

膝关节凉痛怎么办?

人的膝盖特别是到老年的时候，特别容易受到风寒的侵袭，导致膝盖出现凉痛的感觉，那么如何才可以更好的缓解患者出现的膝盖凉痛的情况的呢?要在生活中怎么进行预防这种情况的呢?小编针对大家的疑问，搜集了一些预防和治疗膝盖凉痛的方法，有兴趣的可以跟随小编来看看哦。

在临床上有很多的患者,与受凉,潮湿,劳累有关.是关节组织多年的磨损所致的.建议注意休息,服用止痛药物,针灸,拔罐,按摩,天凉 时热敷,都能在短期内缓解。

可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗,膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能。

从而增进关节及周围组织的血液循环,保护滑膜,改善营养状态,减少炎症渗出,促进关节液吸收,以解除关节僵硬,水肿,疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地。其众多的副作用随剂量加大及疗程延长而增加,故在应用时要衡量它的疗效和副作用而慎重选用。

外科疗法

包括不同的矫形手术,人工关节的置换,滑膜切除等.手术不能治愈疾病职能改善关节功能和生活的能力。

其他治疗，包括物理,康复,职业训练,心理等治疗,是本类疾病综合治疗的不可少的部分。相信大家看到小编上述介绍的关于治疗膝盖凉痛的方法后，在平时的时候，一定要注意好膝盖的护理，特别是一些年轻人，一定要注意好保护好自己的膝盖，不然到老年的时候，就会承受很大的疼痛的感觉的，所以平时的时候，可以多进行一些体育的锻炼，增强抵抗力。

总是膝盖疼还可以打羽毛球吗

劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。

对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

运动损伤引起的膝关节疼痛

如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

膝盖疼怎么办呢？

1、首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物.

2、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候.

3、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地.

4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉.

5、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击.

6、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。