驼背该怎么矫正呢

随着智能手机、平板电脑的普及，越来越多的家长开始为孩子沉迷其中而烦恼。虽然平板电脑和手机可以帮助儿童开发智力，同时也让孩子有机会轻松接触海量信息和知识，但相比起孩子的健康和其他负面影响，家长似乎变得忧心忡忡。长期沉迷于3C产品，导致孩子缺乏必要的时间进行体育锻炼，另外由于在玩平板电脑时往往坐姿不正，还有可能造成驼背等骨骼问题。那么驼背该怎么矫正呢?下面大家就来一起看一看吧。

治疗驼背的最好办法是什么

1)手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2)两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

3)背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

4)坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5)扩胸运动

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

上面就是对治驼背最有效的方法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道治疗驼背是不需要药物的，平时在生活中一定要注意生活的细节，平时要保证正确的坐姿，另外要多进行身体的锻炼，并且饮食上要注意营养的均衡。

驼背该怎么矫正呢

上班期间，调整好座椅的高度，保证自己坐姿，力挺。背部一定要挺直，这不仅可以预防腰肌劳损，最重要对纠正驼背作用很大

平时注意运动，一定要多加锻炼，对于自己的身体非常必要，另外如果可以建议做一些矫正操。

每天下班回家，换双舒服的鞋，找到一片干净的墙壁，脚跟贴着墙壁，双手自然下垂，背部挺直贴着墙壁，坚持半个小时。

建议驼背的人，就睡比较硬的床，那些软绵绵的床垫，还是不要选择的好、

5最关键的一点，否则前功尽弃。一定要找个人监督你，因为惰性的原因。还有长期坚持的枯燥，还有各种事情干扰，一点要坚持

站如松矫正驼背

造成驼背的原因有以下几点：.先天性或病理性因素;路时、写作业时不注意身体正确姿势的纠正，总是习惯性地弯腰低头，又缺乏体育锻炼，从而影响了脊柱的正常发育;在身高快速发育的阶段，肌肉发育的速度要慢于骨骼发育的速度，造成了背部肌肉欠发达，肌肉乏力而松驰，不足以拉紧两侧的肩胛骨，导致了驼背的发生。

1加强背肌(背阔肌和斜方肌)的锻炼:这是预防和矫正驼背最有效的手段，方法有很多，举例如下：飞鸟：儿童俯卧，两手握哑铃，双臂伸直，肩关节前屈90。，然后让儿童尽量后伸肩关节至与身体的高度一致。

2,俯身提拉哑铃：儿童双手握住哑铃，双臂伸直，双脚开立与肩同宽，膝关节微屈，躯干向前伸，与地面接近平行。注意腰背要平直，两吸注视脚前。然后将哑铃向上拉，双肘指向上方。

注意保持腰背的平直，躯干不要突然用力。然后，肘关节慢慢伸直到起始姿势。由于是儿童，所以哑铃用的重量不能太重，根据儿童的自身条件灵活掌握。

3.下拉橡皮带：可在门框上系一条弹性较大的橡皮带，再用该橡皮带将一根棍子的中间系住。儿童坐在棍子下方，伸出双手握住棍子，握距稍宽于肩部。然后用力将棍子向下拉，达到头后部，再让棍子慢慢回到起始位置。

4.靠墙站立：并拢双脚靠墙站立。站立时后脑勺、两侧的肩胛骨、臀部、小腿后部、脚跟和两侧的肘关节都要求紧贴墙壁。每次站!5 ~ 10分钟，每天早晚各一次。

5.翻肩：两脚开立与肩同宽，手握住棍的两端，詈干大腿前，然后直臂上举，将棍子甶大腿前往上直至背后，做翻肩的动作。这样坚持练习，待肩关节的灵活性和活动范围逐渐增加后，可逐渐缩短两手间的距离。

6.扩胸：站立或坐位，两手在背后交握，尽量将手向后伸，这样能扩展胸部，缩小两侧肩胛骨之间的距离，纠正驼背。

怎么纠正弯腰驼背?以上对于这个问题进行了解答，我们可以看出方法有很多，我们可以从中选择最适合自己的一种方法，除此之外，还有一些手术的治疗方法，如果你觉得手术的治疗方法存在一定的风险性的话，那么就不要选择此种方法，避免出现问题。

驼背妇女怀孕宜慎重

驼背在医学上称为胸廓畸形。驼背患者的胸廓一般都缩小，胸廓活动受到一定限制。有胸廓畸形的妇女如果怀了孕，随着妊娠子宫的增大，胸廓被进一步压缩，使肺的有效呼吸面积进一步减少，可能引起缺氧和二氧化碳潴留，出现气急、胸闷、心慌和发绀等症状。如果患者肺功能差.还可发生肺心病和心力衰竭，造成严重后果。

此外，母亲的胸廓小，供氧不足，必然会使胎儿因缺氧而出现生长发育障碍。据资料统计，驼背妇女怀孕后母子死亡率比心脏病患者怀孕后母子死亡率要高。

因此，驼背妇女结婚后要坚持� ��孕，最好不要生育。如果不慎怀孕，要请医生检查，根据孕妇胸廓畸形程度，对心、肺功能进行全面分析后，决定是继续妊娠还是终止妊娠。如继续妊娠，在分娩时应采取剖宫产，以保母婴安全。

矫正驼背多补钙

随着智能手机、平板电脑的普及，越来越多的家长开始为孩子沉迷其中而烦恼。虽然平板电脑和手机可以帮助儿童开发智力，同时也让孩子有机会轻松接触海量信息和知识，但相比起孩子的健康和其他负面影响，家长似乎变得忧心忡忡。长期沉迷于3C产品，导致孩子缺乏必要的时间进行体育锻炼，另外由于在玩平板电脑时往往坐姿不正，还有可能造成驼背等骨骼问题。驼背是一种常见的脊柱变形，除了坐姿站姿不正以外，佝偻病也是造成驼背的一个主要原因。

专业的形体训练可以矫正孩子的姿势问题，从而矫正姿势性驼背。现在正值暑假，除了减少玩平板电脑的时间，保证充足的户外活动外，带孩子参与专业的形体训练课程是个不错的选择，可以让孩子在镜子前明显的观察到自己的姿势与导师的有何不同，并通过站姿、坐姿等训练形成良好的体态。

症状比较严重的孩子可以考虑中医推拿的方式辅助改善驼背的问题。另外，家长还需要带孩子到医院检查是否有其他身体疾病，如佝偻病、强直性脊柱炎、少年性椎体骨软骨病等也都会造成脊柱的变形。

如果孩子患有佝偻病，第一个要考虑增加维生素D的摄入。维生素D的主要作用是促进钙的吸收，当然维生素D摄取也不能过量，一般人体皮肤通过阳光中紫外线的照射可以合成人体所需的维生素D。如果不能通过晒太阳解决，还可以考虑补充含有维生素D的钙片，钙质更易吸收。比如钙尔奇小添佳，每片含350毫克高浓度碳酸钙，有助强健骨骼，更添加适量维生素D3，帮助对钙更好吸收;同时巧克力口味，味道香浓口感好，也更容易获得孩子的芳心。还额外添加铁元素，预防贫血，帮助满足孩子骨骼成长和身体发育的多种需要，很多妈妈首选钙尔奇小添佳为孩子“加骨劲”。

当然，还要注意一日三餐的营养均衡，可以多补充一些高钙、高蛋白的食物帮助孩子的生长发育。大部分孩子的驼背问题都是可以通过矫正解决的，给孩子补充足量且均衡的钙质并且加强形体的训练，让这个暑假过得更有意义吧!