白领孕妈咪,绿色办公好处多

孕期生活可能属于跌宕起伏型。如果在怀孕期间，孕产妇仍是全职工作者，那么孕产妇会花大部分待在办公室。那么保持好办公室的工作环境可以减轻孕期的很多不适感。为了让孕期更加健康安全，可以采取以下方法。来看看吧。

办公室中隐患多白领孕妈须谨慎

通常来说，白领丽人们怀孕后并不会立即停止手头上的工作。其实肚子里的小宝宝并没有某些人想的那么脆弱，如果早期反应不算严重，坚持上上班也是无妨的。不过，办公室中潜藏着不少可能对胎宝宝造成威胁的隐患，需要白领孕妈们格外小心。

1.身体浮肿

在电脑面前坐上整整八个小时，普通人都可能出现不同程度的腰酸背疼，更何况是身体渐渐笨拙的孕妇。建议准妈妈们每隔2个小时左右就离开座位去室外活动一会，晒会太阳，呼吸新鲜空气，捶捶小腿，减轻些疲劳感力。

2.电脑辐射

对于白领妈妈们而言，上班几乎离不开电脑，肯定会接受到不少辐射，于是纷纷穿起了防辐射装等新潮的玩意。这种东西到底有没有效目前还不得而知，但为了孩子应该要养随手时关电脑的习惯，不需要的时候立刻离电脑远一些。

3.办公转椅

怀孕中后期，各位准妈可能会觉得有种重心不稳的感觉，如果让转椅一时失控，后果会不堪设想。

4.装修气味

部分刚装潢的办公室内可能会有比较难闻的甲醛味，常待在那样的环境下办公对肚子里的孩子伤害很大。

5.晒不到太阳

晒日光浴不仅是一种享受，更可以加速身体生产维生素D，有利于钙质的吸收利用。准妈们可征求同事和领导的同意，将办工桌调至可以晒到阳光的方位。

6.复印机、打印机

同样也是辐射的威胁，而且还有可能会产生少量的有毒气体，经常使用或长期坐在周围对身体不好，准妈妈应该尽量远离这些设备。

7.过度疲劳

怀孕之后，女性们的体力会明显的下降，想要很好的完成平常的任务可能有些困难。不妨试着和领导进行沟通，适当的减少写工作量，以保证质量为主。

8.公用电话

电话机的话筒是细菌传播的媒介，准妈妈们使用后很可能感染到某些疾病，使胎宝宝的健康受到威胁。

白领孕妈咪绿色办公好处多

在办公桌上放置一杯水

在孕期最重要的一件事就是保持水分。在办公桌上放置一杯水是非常好的办法，并可以保证孕产妇每天的饮水量(产科医生也可以根据每个孕产妇的身体体质来推算每天需要饮用多少水量)。

使用工效学键盘和鼠标

在孕期可能患上腕管综合征，如果孕产妇长期使用电脑的话，可以考虑使用工效学键盘和鼠标。这个有助于缓解或避免腕管综合征。

适当的走动一下

孕产妇也不要整天坐在办公桌前。如果孕产妇花了一些时间坐在办公桌前或电脑前，可以适当的站起身来，四处走动一下，这有助于促进孕产妇的血液循环。

不要翘二郎腿

再次强调一遍，坐在电脑前或办公桌前翘二郎腿是非常不好的习惯。一般都建议双腿伸直平放或弯曲立直放置。

工作的时候可以带一个枕头当作靠垫

在孕期有颈部或背部问题?如果孕产妇怀疑这个病症来源的罪魁祸首是办公室的椅子，可以考虑携带一个靠垫来调整椅子带来的不舒适感。

穿舒适的鞋子

在职场中，孕产妇使用脚的频率也因职业区别而有所不同。有些孕产妇是人民教师，所以她们需要穿一双舒适的鞋子以确保可以很舒服的在教室里走动。这不仅仅是安全，更重要的是孕期很多孕产妇双脚会浮肿，穿舒适的鞋子非常重要。

保持挺直

在办公室要保持坐直和站直。这个有助于缓解孕期的背部和颈部问题。

不要承担太多

工作时尽可能放轻松点。是高压工作吗?需要承担很多责任吗?当然啦，在孕期最好是调离关键岗位并且没有太大压力的那种岗位。

避免剧烈运动

怀孕期间，无论是在家里还是在办公室，都不要提重物或搬运其他任何家具或办公桌椅。如果不注意就做了这些，要确保没有任何出血情况或其他不良影响，否则的话，请立即联系产科医生。

要按时去洗手间

不要憋住。如果是在上课期间，会议期间或者是办公室特别忙的时候，孕产妇也一定要在有尿意的时候就赶紧去洗手间。不要迟疑!因为在孕期，膀胱是比较敏感的。如果膀胱里胀满了尿，请立即排空。让办公环境轻松舒适，有助于减少孕期不适感!

白领孕妇产前3个月必做的事儿

产前检查：每周一次

专家介绍，妊娠7个月后，检查间隔的时间要短些，每两个星期检查一次;从怀孕8个月起，要特别注意胎位正不正，血压高不高，有无浮肿、蛋白尿等。怀孕最后一个月，还要查得勤些，每星期一次。如有特殊情况应随时检查，不受规定时间限制。

许多职场妈妈因为工作忙而忽视产前检查，也有部分孕妈妈觉得身体没有什么不适就不进行产前检查。其实这些想法都是错误的。产前检查这个环节是每个孕妈妈都必不可少的，孕妈妈怀孕后，都应进行详细而系统的产前检查。通过全面的健康检查，可以纠正孕妈妈身体的某些缺陷，如果发现孕妈妈有疾患不宜继续妊娠，或者发现胎儿有明显遗传性疾病的，可以及早终止妊娠。

通过定期产前检查，可以了解胎儿发育和母体变化的情况，如有异常，及早治疗。通过全面系统的观察，可以决定分娩时的处理方案，保证分娩的安全。检查内容包括身高、体重、腹围、宫高、血压、骨盆外测量、妇科内诊、乳房检查、产前临床化验等。

提醒：为了自己和宝宝的健康，孕妈妈工作再忙，也要请假到医院进行产前检查。有异常的孕妈妈应增加产前检查的次数。

待产包准备

1、什么时候准备待产包

孕35~36周时就应该准备了，这个时候即将生产，产前征兆随时出现，有些孕妇可能要提前生产，因此需提前准备。

2、待产包里该装什么

【证件】预约卡、孕管册、身份证、计划生育服务证、生育保险证、公费医疗证。

【穿的】棉布睡衣两套、哺乳衫、软底鞋、胸罩。

【吃的】牛奶、巧克力、面条、面汤、红糖水、稀饭、汤。

【洗的】两个脸盆、卫生巾、一提卫生纸、4～5条纯棉内裤、前开扣衣服;软毛牙刷或漱口水、洗脸毛巾、牙膏、刷牙杯、梳子。

【其他】乳垫、乳头保护贴、消毒毛巾。

3、宝宝所需要的物品有哪些

【穿的】纯棉的小和尚服两套、一两件小肚兜、方包被两个、浴巾一条。

【吃的】婴幼儿专用软头勺子、葡萄糖水。

【洗的】3个小盆、5～6个小方巾。

【其他】纸尿裤(刚出生的宝宝，小便很多，一天都要超过十片)、湿巾(80片装2包)、护臀霜。

4、在预产期前一周要做哪些工作

(1)确认住院必须的证件已放在包内(准生证原件，身份证、户口本复印件)

(2)将入院必须带的物品放在包里

(3)把放置包的位置告诉家人

(4)安排好家里的事情

(5)准备好出院时需要的大人和宝宝的用品

(6)确认到医院的最佳路线

(7)有人陪同的情况下行动，一有动静马上到医院报到。

职场孕妈应注意休息，避免加班

根据统计，工作时间长或工作压力大的孕妈妈，较容易出现早产和新生儿体 重偏低的问题，因此，孕妈妈应当保证充足的睡眠质量，随着妊娠月份的增加，孕妈妈为保护自身以及胎儿的健康，不适宜加班加点，而且在工作期间也应该有一定的合理休息时间安排。孕妈妈在工作忙碌之余，别忘了下列的注意事项：

(1)工作期间要多摄取水分，尤其是在高温环境工作者。

(2)每隔1～2小时请先放下手边工作，活动一下。

(3)连续工作4～5小时后，抽空瞇一下或闭目养神15分钟。

孕晚期是分娩的最后冲刺阶段，胎儿发育迅速造成母体负担重，所以孕妈妈在产前最好休息两周。只要孕妈妈有了充足的休息，才能有利于胎儿的顺利分娩以及孕妈妈产后乳汁的正常分泌。

孕妇入院分娩必读常识

在怀孕晚期，从孕8月开始，由于孕妇很快即将进入分娩期，所以，非常有必要了解一些相关的入院待产知识，有备无患。只要这样，才可以顺利的度过孕晚期和分娩期。下面，随第一宝宝小编了解一下孕妇入院分娩必知的几个常识，希望对各位孕妇有帮助。

1、产前请确定好分娩的医院

在怀孕后期，如孕8月或者孕9月的时候，请一定要及时确定好分娩的医院，另外也请在这段时间把产检也转移到这家医院，这样的话，产前检查也具有连续性，医生也会清楚的知道您怀孕的情况。不要在怀孕末期，还随便去哪家医院做产检，这是不利于孕晚期保健的。

2、提前了解分娩医院的相关情况

孕妇在怀孕晚期，请提前了解分娩医院的住院流程，以及一些相关的情况，比如：病房情况，床位价格，入院所需手续及押金多少，需要到哪些证件，如何办理手续等，建议让老公一块了解，因为到时很多事务都是由他来处理，一定做到心里有数。

3、了解家到医院的路线和交通状况

对于孕妇来说，也需要清楚的了解从家到医院的交通状况和路线，并且在分娩前就应该制定好在不同情况下去医院的各种方案，比如：上下班高峰期、夜间怎么去医院，这些情况都要想好。

4、出现分娩症状时不要紧张

孕妇要分娩的征兆有见红、阵痛、破水等，如果出现分娩症状时，也请不要惊慌，让家人来帮助自己，如果出现破水，您需要及时去医院。仅仅只出现阵痛和见红的时候，您可以不急于去医院，整理好东西，日后慢慢的去医院待产。

5、分娩前吃些东西补充体力

孕妇出现见红、阵痛的时候，可以吃些东西，即使到了分娩的第一产程，孕妈妈也应该吃些东西，因为分娩的整个过程，时间是很长的，如果不吃东西，没有体力，是很容易导致分娩出现难产的。

温馨提示：孕妇在分娩前，一定要做好分娩的准备，多去了解一些与分娩相关的知识，提前准备好需要带的东西，吃的东西，还有一点最重要的事情，就是要做好充分的心理准备，这样分娩才会顺利。

职场孕妈办公室四大注意事项

1、要注意电脑的使用

电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三� �月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。

三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

2、要注意电话的使用

在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。

所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。

3、要注意复印机的使用

由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。

因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。

4、要注意空调的使用

最近的天气又变热了，不少企业已经在用空调了，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

其实现在的办公室的一些电磁辐射都是相对来说比较安全的，当然一些如机房这样的工作环境中的辐射肯定是影响很大的，准妈妈们不必闻辐射色变。适当的复印一下文件、热热中午带来的便当都是可以的，当然如果有同事帮您来做这些就更好了。

职场孕妈的工作建议

建议一：多晒太阳防缺钙

怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过“日光浴”来促进钙吸收也是重要的途径。

因此，如果条件许可的话，孕最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置;每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒“日光浴”。

建议二：劳逸结合防脚浮肿

怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。

另外，孕期妇女无论如何不适合再穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。

建议三：避免重体力劳作

办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，还是要尽量请求别人代劳。

建议四：留心办公物品风险

防电脑辐射是很多办公室孕妇都知道的常识，但办公室另外的一些小物品可能带来的危险则不一定会留意到。

转椅：“粗身”的孕妇要留心带滑轮的转椅，注意失衡或绊脚跌倒� �

白领准妈如何让午餐更营养

工作餐营养升级方案

在外就餐的上班族孕妈咪，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢?

方案1：盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。

方案2：餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

方案3：同事拼菜更经济

上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。

白领孕妈想吃好午餐，吃的营养，其实方法还是很多的，只要注意营养搭配均衡，注意卫生，那一定能吃的营养。