​偏爱甜食可使皮肤粗糙,保养皮肤要少吃

​甜食的种类有很多，甜食在我国也有比较悠久的历史，比如说在潮州有甜食叫做清心丸，这是一种用柿饼片、凉粉、糖、冬瓜、木耳和薏米等做的一种甜食，另外甜汤也属于甜食的一种，适当的吃一些甜食对身体健康有好处，那么偏爱甜食可使皮肤粗糙保养皮肤要少吃?下面一起来看看吧!

甜食有哪些

甜食的种类可以说是五花八门，不但在中国，在世界上也是如此，种类特别多，既包括奶油类，也包括鸡蛋类，在中国也包括甜汤类，另外比如说广东有糖水!而外省人经常成为甜品，潮州人称为甜汤等等。

而对于大多数人来说，甜食一般是指一些糕点类、甜品类，另外还有一些西点类的食物等等，这都属于甜食的种类。平时适当的吃一些甜食。尤其是对于体质比较差的人士来说，可以适当的吃一些甜食，有很好的提高免疫力的作用，但是要注意甜食的热量比较多，平时不能过多食用，避免导致肥胖的问题。

​偏爱甜食可使皮肤粗糙 保养皮肤要少吃

精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升

医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿 片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。

吃甜食有这么多危害，平时，还是多管住自己的嘴吧。

3种情况下吃甜食很伤身

1.上火时

吃太多甜食， 会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。另外，当人体缺少B族维生素时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。

2.经期时

痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。因此，女性朋友在月经前和经期都应当减少糖分摄入。

3.饿肚子时

很多人会觉得，甜食可以迅速补充体力，还能快速愉悦心情，是感觉饥饿时的好选择。其实，空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，这会导致血糖水平在短时间内快速升高，尤其不适合血糖控制不好的人食用。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

怎么控制甜食

1、少吃甜食，减少单糖和双糖的摄入。选择消化速度比较慢的主食，例如杂粮饭、杂豆饭、全麦面包等等。

2、延缓主食的消化时间。多吃少油的蔬菜、豆制品等等，既能增加饱腹感，又不至于加速血糖上升。

3、控制总能量。并不是说不吃甜食，就可以放开肚皮吃了，吃两个红薯，碳水化合物也会过多的。

4、烹调时少用油，加了脂肪一起高温加工后，也同样容易生成糖化蛋白，糖化毒素会明显升高。

5、选择低温烹调的方法，能抑制糖化蛋白的产生。低温烹调，是以水为介质的烹调方法，蒸、煮、炖都可。

6、适当地摄入主食，能保持大脑能量充足，精力充沛。过多的主食摄入，却会导致AGES增加，加速衰老的进程。

甜食对身体的好处

1、改善血压过低引起的头晕，全身无力的症状。低血压患者日常可能由于爆晒或者坐太久了猛一起来，可能会有头晕，手脚冰凉等症状，此时不防吃点甜食，症状很快就会好转。

2、缓解血糖过� �的问题，高血糖会引起糖尿病，同样的低血糖也会使人体出现休克的现象的，而平时适当的饮用糖水，或者甜性的饮料的话，则可缓解这样的问题。

3、缓解饥饿，人在饥饿的时候，吃点甜食可以快速的补充体力，让人恢复佳的状态，因为糖比很多食物都快被血液给吸收了。

当然了这里的甜食指的是在正常的食用范围之内的，如果食用过量的话，则会给人的身体带来一些不好的影响。