​月经多长时间一次是正常

女孩子十几岁左右就会开始来月经，而到了50多岁的时候，慢慢的会闭经。月经是女人了解自身健康状况的一个重要途径，很多女性的月经多少都会存在一些问题。比如说有的女性明明月经刚过几天，就会发现内裤上又有部分血迹，​那么月经多长时间一次是正常?下面一起来看看吧!

什么方法让月经走得更彻底

1、生理期时期尽量不要洗头，如果非洗不成，尽量在午时洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期时期要注重保温，也就是少吹冷气，在冷气房里要多穿服装。

3、忌喝冷饮：在生活中不要为了刺激而去喝凉的，这已经是很基本知识了，万万不要违反，不要拿本身的美丽开玩笑，喝冰水会让污血没有办法顺遂排出，留在身板里对身板绝对有害。

4、吃点甜品：巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比力不容易发胖喔，还可以帮忙污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分苏息很重要，过于劳累会导致经期延长或是掉血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很天然地情绪就会欠好，但是也不要纵容本身乱发性情，因为发性情会对侵扰经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比力伸开，一样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、注意个人性生活的时间，尽量避免性生活，多多的休息。

​月经多长时间一次是正常

1、第1-7天：月经期

特点：月经来潮时，由于卵巢激素水平下降，尿量比平时要多一些，对外界的反应很敏感，自觉身材特别的苗条，体态优美，皮肤也一天天变得细嫩起来。

提醒：这几天非常容易疲倦，也容易感冒，伴随的症状还有胃痉挛和腹泻。这个时期需要避开可能引起出血的情况，如外科手术，献血等，妇科检查也应暂停。

2、第8-11天：卵泡早期

特点：如果说一个月中有一段时间人的感觉最好，就是这个时候了，你不妨找一些具有挑战性的工作来做，也可以为夫妻生活做准备，期待着一场激情来临。另外你的皮肤也有了难以置信的红润光泽，显得更漂亮。

提醒：这几天最适合进行体检，包括妇科检查以及乳房自检，如果需要做一些妇科的治疗手术，这个时候也是最适宜的时间。

3、第12-14天：卵泡晚期(排卵之前)

特点：这几天是你人心情最好的时候，愉悦之情全 写在脸上，身边的人也感受到了快乐，你会发现，这时自己的口才最好感官也很敏锐。

提醒：你的身体已经为怀孕做好了准备，性欲也比平时强烈，如果你采取安全期避孕法，最容易出问题，应采取一些可靠的避孕措施。

经期后出血特征

女性朋友仔细观察自己的特性是否符合月经中期出血。月经中期出现规律的阴道出血，量一般不多，持续半天或几天，可伴有轻微腹痛或腰酸。

出现肉眼可见的阴道出血持续时间可为几小时，或3天-5天，但极少达到7天以上，严重者也可淋漓不净直至下次月经来潮。有的出血量极少，点滴即净，或为带中夹血，一般情况下极少达到月经量。

出血时可伴一侧下腹胀痛不适或隐痛或疼痛明显，甚至牵扯腰骸部及股内侧。症状出现可每月连续发生或隔月发生1次，有的人每年中有几个月发生，有的人一生中只出现一次这种现象。

既然已经确定符合排卵期出血特征，我们先来探讨一个问题，怎么算排卵期。女性连续8次观察、记录自己的月经周期，得出本人月经的周期最长天数和最短天数，计算方法是排卵期第一天最短一次是月经周期天数减去18天，排卵期最后一天最长一次月经周期天数减去。

月经期间如何减肥

月经期间的时候女性的抵抗力会非常的弱，身体的承受能力也没有多好，所以这个时候可以适当的做一些舒缓的运动，但是不要做特别激烈的运动，不然容易出现痛经等情况。

月经来的1-7天称为瘦身福利期，而且体重是全月重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。

趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

月经后1-7天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车易消耗热量，是佳减肥运动。

月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面� ��糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

月经期间如何饮食

1、可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白。

2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

温馨提示：经期饮食要注意不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;也不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果;尽量少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等;同时不要吃得太咸，要多喝开水;月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。