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很多人都以为便秘是一种不严重的疾病,根本不需要到医院接受治疗的,事实真的如此吗?专家分析说并不是大家想象中的那样的,便秘如果不及时治疗的话,最后会是胃肠道发生癌变的,这样的后果应该是相当严重了。其实出现便秘后吃一些食物就可以缓解病情,下面就一起来看看吃哪些食物可以缓解吧!
在临床上认为便秘的根本原因是由于日常生活的不良饮食造成的。因此,一般医生都会建议得了便秘后做到以下的几点:
1、多吃粗粮食物:少吃精制食物多吃天然食物:现在的食物多含有很多添加剂,所以越是天然、未经加工的食品对身体的负担和损害越小,比如说粗粮、豆类、酵母,吃这些自己烹饪,非包装类的食物能够恢复肠道的紧张力,还有可以增加B族维生素,也能防止便秘。
2、多吃蔬菜水果:蔬菜水果比如香蕉一类的能够润肠通便,还有苹果等纤维含量比较高的能够增加大便的体积,从而促使人们更快速的排便。能够改善便秘的蔬菜水果有:熟香蕉、苹果、芹菜、胡萝卜、柚子、核桃、核桃仁、糙米、红薯等。
3、晨起定时排便,定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
另外,除了要做到以上的两点外,在平时还应该多喝水。这是由于水在人体内起到一个润肠的作用。如果缺乏水分,形成的大便就是干燥坚硬,所以排不出。就很容易出现便秘的情况。尤其是在吃了很多干燥的食物,零食、面粉一类的纤维含量很高的食物后,也要及时补充足够的水分进行消化。
便秘的缓解方法:
1、蜂蜜
蜂蜜含有高浓度的葡萄糖,是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒,具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用,都由很好的效果。
蜂蜜在酿造运输过程中容易受肉毒素杆菌的污染,小编提醒你,过小的婴儿食用蜂蜜,有可能会引起肉毒杆菌中毒,要特别留意。
2、银耳
银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维,炖煮后悔成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度,促进肠子蠕动,具有改善肠胃燥热的功效,是改善治疗便秘的好食材。
3、苹果
苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分,能够刺激肠胃的蠕动,与纤维素共同作用。不仅能够抗菌、通便,还能够预防便秘,排出体内杂质。
4、香蕉
香蕉含有丰富的水溶性纤维,搭配维生素和矿物质一起食用,可以刺激便意、增加粪便的体积。
香蕉所含的水溶性纤维,可以帮助调节肠道菌群的生态,帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长,有调整肠胃,促进体内环保的效果。
5、红薯
红薯含有丰富的纤维,有助于肠道排泄,可以有效的预防和治疗便秘。《本草求原》记载,红薯可以“凉血活血,宽肠胃,同便秘,去宿淤脏毒”。
哪些食物吃了之后可以缓解便秘,上面文章已经为大家讲述得非常明白了,这样大家在生活中一旦发现自己出现便秘的话,就可以多吃一点上面的食物,但是也不要吃太多,物极必反。不过如果您尝试了上面的食物后没什么疗效的话,就必须找一家专业的医院接受治疗了。
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