6种水果吃着不甜，但含糖量很高！糖友最好别吃
BY：大叔18岁 2024-08-16 19:28:17 208 ℃
虽说糖友能吃水果，但也要谨慎选择。医生提醒我们，有的水果不甜，但糖分高；有的水果很甜，但糖分低；一不小心很容易被迷惑！想要好好享受美味又要控好血糖，下面这6种水果吃着不甜，含糖量却很高！
1、鲜山楂
鲜山楂吃起来口感酸涩，很多人就误认为其含糖量低，但其实际含糖量高达25.1%。因此，即使血糖稳定的糖友，每次食用也不要超过8颗，更不要吃冰糖葫芦，此外患胃炎的糖友建议不要吃。
2、菠萝
从口味来说，绝大多数的菠萝吃起来都是酸酸的，它也富含多种维生素和矿物质。其含糖量在11%左右，而升糖指数却高达60，是比较典型的不甜，但食用后容易升高血糖的水果。
3、椰子
在很多的地区椰子就是一种补充能量的水果，含糖量大于20%，在人身体衰弱的时候就可以喝一些椰子的。虽说椰子和椰肉都是富含维生素的。但是因为它含有的糖分是最多的。所以这种东西是糖尿病患者万万不能吃的。
4、火龙果
火龙果富含维生素，而且钙、磷、铁等微量元素极高，对于便秘症状有着很好的预防、缓解作用，也是减肥时期不可缺少的水果搭配，虽然吃着味道淡淡的并没有多甜，但是它的含糖量可是很高的，占比多达14%，比苹果都要高的多。
5、香蕉
很多人喜欢吃香蕉，因为香蕉可令人产生饱腹感，同时还能帮助肠道蠕动，有效缓解肠干、便秘症状，它也是一种口感欺骗性较强的水果，很多糖友认为香蕉吃起来并没有多少甜味，但是呢，事实数据告诉我们，香蕉的含糖量、升糖指数是极高的，能迅速被人体吸收，并转化成血糖指数，所以呢，糖友们最好还是少吃香蕉为宜。
6、百香果
百香果近几年大火，大大小小的饮品店都少不了它的身影。其味道偏酸，但含糖量却有13%左右。糖友可以适当吃点百香果，但绝不能因为吃起来不甜就放松警惕。
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