西兰花和什么一起炒
BY：大叔18岁 2024-07-21 07:37:05 1117 ℃
西兰花可以和腊肉、蘑菇、豆腐、胡萝卜、木耳、五花肉、虾仁、鸡蛋、土豆、火腿、荷兰豆等食材一起炒。西兰花营养价值高，主要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和多种矿物质，日常食用对身体有益。西兰花的吃法较多，今天就为大家介绍几种西兰花的做法吧！
西兰花烧豆腐
2、西兰花焯水一分钟，捞出。豆腐洗净切片，可以切得稍微大些，不要太薄。
3、锅内放适量油，油五成热后，放入豆腐火煎，等两面都泛金黄了盛出。
4、炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末和姜翻炒出香味。
5、倒入焯好的西兰花翻炒3分钟，然后倒入煎好的豆腐，翻炒1分钟。
6、最后加适量盐出锅即可。
蘑菇炒西兰花
1、蘑菇洗净切片，胡萝卜切小块，西兰花撕小朵，姜切丝，蒜切片。
3、锅里热油，爆香姜蒜，接着放入口蘑翻炒，调入少量盐。
4、等蘑菇炒出水后，大火翻炒收汁，待汁收干，调入生抽。
5、接着放入西兰花和胡萝卜翻炒，调入少许盐即可出锅。
西兰花腊肉
1、腊肉切片，西兰花洗净，切块备用。
2、起锅烧水，将西兰花放入，灼1分钟。
3、起锅，下少许油，炒香腊肉。
4、再倒入西兰花翻炒，加盐，加少许清水，煮2分钟。
5、然后倒入蚝油，翻炒均匀后即可出锅。
西兰花的热量_素炒西兰花的热量
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凉拌西兰花_凉拌西兰花的汁怎么调
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西兰花的营养价值_西兰花的功效
西兰花的营养价值西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比
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