拯救失眠活动中,远离失眠魔爪

怎么治疗失眠？失眠是生活中常见的一种情况，很多的年轻朋友出现了失眠的苦恼，半夜的时候睡不着，第二天的时候迷迷糊糊的还要上班，这样就是一种恶性循环。那么怎么治疗失眠?想要治疗失眠，我们首先来了解一下导致失眠的原因!

都市白领失眠症的真正原因

1、环境原因：一般常见为睡眠环境的突然改变。都市白领频繁地出差参加各类商务活动，各地宾馆成为了他们第二个居住的家，这种长期不稳定的居住环境，是导致失眠的元凶。

2、个体因素：不良的生活习惯。OL一贯没有规律的生活习惯，一日三餐不正常饮食，深夜通过饮茶、饮咖啡、吸烟等方式解困赶工作进度，长期养成的不良饮食习惯最终导致失眠的发生。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。多数都市白领大部分时间都消耗在办公室内，长期在电脑前不运动，引起肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见的职业病爆发，而这些身体上的不适均成为了引起失眠症的隐患。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。如今社会竞争激烈，都市白领们大多有难以抵挡的生活和生存压力，加班熬夜司空见惯，而家庭、工作等诸多方面表现使得OL情绪起伏落差较大，每晚在床上辗转反侧就在所难免了。

5、an眠药或嗜酒者的戒断反应：一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况，借助an眠药或者酒精促进睡眠，长期服用an眠药或者嗜酒，则会使人体存在潜在的巨大危害。而OL的自我戒断，极容易引起严重的失眠症产生。不戒难，戒也不易!

失眠拯救大行动：

1、温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

2、运动

参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律

定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

4、热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

5、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

怎么治疗失眠?想要暴脱失眠的困扰，我们一定要对症治疗，找到导致失眠的真正的原因，对症进行调理，比如调整饮食结构，睡眠泡脚，洗个澡等都可以促进睡眠!