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我们都想保持年轻的状态,容颜要年轻,身体素质也要年轻,所以我们都非常重视日常的保健养生,那么如何才能保证身心的年轻态呢?做好日常的饮食调养可以让你更年轻,下面就为大家介绍抵御衰老的“三四五”原则。
专家指出,每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。
三个核桃健脑润肺
“核桃的药用价值很高。”小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大,吃些核桃能缓解大脑疲劳,减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。
此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃点。
四个桂圆开胃安神
桂圆也叫龙眼,是珍贵的滋养强化剂。桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安神的功效。
中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
春天人们容易困乏,吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。
五颗红枣益气养血
枣位居五果之首,其丰富的营养价值历来受到推崇。
从中医角度讲,红枣可以健脾益气、养血安神,中医认为气是功能,血是物质,枣能气血双补,这在中药里很少见,因此枣的药用价值非常高。
鲜枣含维C特别高,是柑橘含量的8-17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。
中医入药以干红枣为主,干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些,但是因为它含有多种其他营养成分,特别是含铁比较高,对于妇女补铁补血很有好处。
每天吃够三四五,既能养生也便于坚持。有人一年四季都这么吃,坚持了20年,现在看起来比同龄人年轻很多,大家不妨今天就开始试试吧。
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