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春季是多种过敏性疾病和细菌性疾病的高发季节,中医保健专家介绍说春季养生除了注意养肝之外,也要注意防病,下面的几个方面就是春季养肝防病需要注意到的几个点:
健康身体来自科学的养生习惯,而所谓“科学养生”,即“顺时养生”,惟此,才能“和谐共生”。春季养生首先要养肝,因为肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”,既是保护人体的忠臣,更是需要呵护的弱者,所以在春季里,更应该刻意来保护自己的肝脏。
1、控制食量:
每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食,是春季养生保肝的不变准则。
2、摄入优质蛋白,每天保证“四个一”
即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。
3、减少甜食
同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。
4、限制脂肪:
每日用油不超过25克(2汤勺半),不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。同时,有意识食用具有降脂作用的食物,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等,是春季养肝的明智之举。
5、减少饮酒:
每日不超过100毫升(大约1杯),以低度红葡萄酒为宜。
6、补充维生素和矿物质:
选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。
7、粗细搭配:
春季饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,对大多数人而言,每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。专家称,以上7招不仅适用于养肝,也同样适用于养心、养肺和养胃肠等,“总之,是适用于整个春季的养生之道。”
●一要让饮食温润身体;二要
营养满足机体代谢需求,避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。
●每天要保证“四个一”,即一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉。
春季养生:“养生”的内容,四个方面囊括一整季
如果春季养生做得好,对我们一年的身体健康都是很有好处的。这是《黄帝内经.素问》关于春季养生的具体说明,也是“春季养生”这个说法的最初起源。所谓“养”,就是“培养、维护”。肝木逢春而生,所以我们要“生”的,就是肝木的升发之性。这是因为春季“肝木当令”引起的。所以,春季养生,在顺应肝木生发之机的同时,也要保持乐观大度的情绪,避免焦躁生气。所以春季养生,最忌发怒。总之,我认为,春季养生,“养”的就是体内的“阳气”,“生”的就是“肝木生发之气”,这就是顺应自然的养生之道。
顺时养生,春季养肝每天做到“四个一”
春季是多种过敏性疾病和细菌性疾病的高发季节,中医保健专家介绍说春季养生除了注意养肝之外,也要注意防病,下面的几个方面就是春季养肝防病需要注意到的几个点:健康身体来自科学的养生习惯,而所谓“科学养生”,即“顺时养生”,惟此,才能“和谐共生”。
春季养生坚持的四个“第一”原则
一年之计在于春,春季是万物萌发的时节,很多的疾病也容易在春季发生,那么春季时节我们该如何养生呢?下面我们就为大家介绍春季养生要注意的四个“第一”,为你的健康打下坚实的基础,让你一年更健康。第一吃:一寸黄豆芽营养最给力要说早春第一吃,应首推黄豆芽。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜,可谓是早
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四个一
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