摄入足量维生素,皮肤娇嫩气色好美容
BY：Wendy 2024-08-15 18:58:16 1891 ℃
想让你的肌肤焕发迷人光彩，想让你的肌肤保持持久活力，那就多补充维生素吧，下面将会为大家介绍各种维生素的作用以及富含维生素的食物，大家在饮食中要多吃以下几种食物。
维生素是维护人体健康的重要营养素，也是皮肤美容健美的重要物质。
维生素A有强健、润滑皮肤的作用，缺乏时，皮肤变得干燥、粗糙;
维生素B有舒展皱纹、消除斑点作用;
维生素C可防止皮肤血管老化，增强血管弹性，增白皮肤，减少皮肤色素沉着的作用;
维生素E可减少痤疮和色素生成，并有抗衰老作用。微量元素锌是体内不可缺少的元素，它参与人体的各种生理活动。总含量为2～2.5克，分布广，尤以皮肤中含量最高，约占20%以上。它决定着皮肤的光滑和弹性程度，有皮肤是锌镀之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，同时易发湿疹、痤疮和疥癣。
因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。
记住这些富含维生素的食物，保证每天摄入足量的维生素，您就可以拥有滑嫩白皙的肌肤，每天都神采奕奕，容光焕发。
维生素ve_外用维生素E美容的方法
一、维生素E是什么？有什么作用？VE(维生素E)又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，于1938年人工合成成功，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。维生素E有抗氧化作用。能增强皮肤毛细血管抵抗力，并维持正常通透性，改善血液循环及调整生育功能、抗衰老作用等。用于冠心病、动脉硬化、习惯
维生素e外用,维生素e的美容小知识
三、维生素e的功效维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。
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皮肤是我们身体最大的器官，需要多种维生素去维持健康的状态，想拥有完美健康的肌肤，你就必须熟知以下几种能影响和改善皮肤素质的维生素。维生素A--修复细胞维生素A是第一种被科学家发现的维生素，来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素A的
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