如今很多人吃的好了,运动的少了,压力大了,健康少了,有不少人总是感觉疲劳,专家介绍说总是疲劳可能是因为压力大,也可能是其他原因引起的,缺乏微量元素就是其中的原因之一。
1.查微量元素
很多研究发现,铁元素、维生素B12的水平偏低会让人感觉疲倦、焦虑和虚弱无力。维生素D缺乏,会导致肌肉无力和疼痛。特别是处于生育年龄段的女性,她们患上缺铁性贫血的可能性较高,也更容易疲劳。
对策:检验是否缺乏某种维生素或矿物质的方法很简单,即让医生给你开血检化验单。为了增加体内维生素和矿物质的储备,你可以考虑服用复合维生素片以弥补膳食摄取的不足。建议成年人每天补充1000-2000国际单位的维生素D。
2.看精神科
研究显示,抑郁症患者很容易出现无法解释原因的疲劳感。
对策:每周3-5次、每次30分钟以上的有氧锻炼能够有效治疗轻中度抑郁症,同时能降低疲倦感。如果锻炼的方法不起效,就需要看心理医生。
3.查压力激素
人体内的肾上腺负责分泌肾上腺素和糖皮质激素,当人体承受压力时,这两种激素就会奔涌释放。当人总是感到压力重重时,肾上腺的工作时间就会延长,进入疲劳状态,这种情况被称为“肾上腺疲劳”。糖皮质激素在白天分泌不足会导致精力下降,而在夜间的激增又会扰乱正常的睡眠过程。
对策:为了能让肾上腺得到更好的休整,专家建议人们进行冥想锻炼,它能让人体进入中立状态,暂时延缓糖皮质激素的生成。找一个安静的地方坐下来,闭眼静心5分钟,让头脑冷静下来。此外,每天中等强度的体育锻炼也能帮助肾上腺的功能恢复正常。每天服用50毫克的维生素B5和500毫克的维生素C也有帮助。
4.查看日常饮食
纽约市注册营养师邦妮·迪克斯说,咖啡因能让你在困倦的早晨保持清醒,但摄入过量就会出问题,因为它有利尿作用,而脱水会造成人体疲劳。吃了纤维含量高的食物之后要多喝水,因为这种食物会吸收体内大量的水分,也会造成脱水。此外,有些人对某些 物过敏,也会引发疲劳。比如,乳糖不耐受症会引发腹泻,造成脱水。腌制食品会加重人们对食物的敏感性,导致疲劳。
5.查免疫系统
纤维肌痛综合征会引发强烈的疲劳感、睡眠质量差和肌肉疼痛,通常还会伴发甲状腺机能减退。女性比男性更容易发病,有一定的遗传倾向性。
对策:大部分的标准血液测试无法检验出这种疾病,所以通常需要细致的体检和询问病史才能确诊。标准治疗方法包括服选择性五羟色胺再摄取抑制剂或肌肉松弛剂。
6.查呼吸科
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者,睡眠时打鼾严重并伴有呼吸短暂停止,白天感觉疲劳、困倦、没精神以及记忆力、注意力、判断力和警觉力下降。
对策:先试试非手术疗法,如减肥、侧卧睡眠、避免睡前饮酒和使用镇静剂等。目前常用有效疗法是经鼻持续正压气道通气,睡眠时戴一个与呼吸机相连的面罩,使上气道始终保持开放,避免塌陷或阻塞。
如今很多人吃的好了,运动的少了,压力大了,健康少了,有不少人总是感觉疲劳,专家介绍说总是疲劳可能是因为压力大,也可能是其他原因引起的,缺乏微量元素就是其中的原因之一。1.查微量元素很多研究发现,铁元素、维生素B12的水平偏低会让人感觉疲倦、焦虑和虚弱无力。维生素D缺乏,会导致肌肉无力和疼痛。特别是处
一、一般微量元素检查几项一般微量元素主要检查:钙、铁、锌、铜、镁和血铅。现在由于排放的汽车尾气含有大量的铅,这些铅一般都悬浮在距地面一米左右的高度,所以更容易被孩子吸入体内,引发铅中毒,因此建议你给孩子茶下血铅,其次,七个月大的孩子,能不做手推车就不要做了,孩子在手推车里的高度也不过是一米左
缺铁可导致缺铁性贫血,发生率达52.9%,农村儿童甚至高达73.7%,日需要量10毫克3:锰是多种酶的辅助因子。缺铜可影响血红蛋白的合成,缺铜时骨骼、血管和皮肤不能维持正常,铜可保护中枢神经系统健康,保持毛发色素和结构的正常,日需要量2.5毫克三、微量元素缺乏的危害有哪些一、缺铁,引起缺铁性贫血。
Hash:5fcc53fd955cdbef40249a01cbe7b24930f9211c
【声明】本文由用户Quinta发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。