秋季登山：慢性疾病患者请绕道养生
BY：Azura 2024-07-21 20:25:33 1175 ℃
秋天的早晚气温会比较低，但是空气却很清新，令人心旷神怡。秋季是非常适合进行户外活动的季节，登山则是很多户外活动者的大爱，不过登山并非人人都适合，爬山运动一定要量力而为之，尤其是一下四类人群登山更要慎重。
一是有些慢性疾病患者不宜登山除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外，还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者，风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
二是不常锻炼的中年人不宜突然参加大量的登山运动中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，他们在事业生活上忙碌，平时很少锻炼，体质和耐受力都不强，突然去登山，活动激增，体力负荷突然加大，很容易诱发心肺疾病。
三是体质虚弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山老年人体内各个器官功能均在衰退，爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
四是患有关节疾病的患者不宜登山如腰椎管狭窄症患者，由于下山时身体重心后移，造成腰椎管比平时更狭窄，导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人，由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降，下山很容易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状。
医生提醒，登山前一定要做好热身运动;爬山时强度不宜过大，每爬20分钟，最好休息几分钟。此外，气温较低时，可以带一个护膝，但切忌太紧，爬山后注意保暖，可以通过热敷、泡脚等方式改善关节酸痛。
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