女人补血需谨慎，提防常见误区误区

每个女人都想一直拥有完美的容颜，所以对于保养很注重，尤其是在补血方面。大部分女性都深知补血对女人的重要性。但是很多人因为对补血养颜的知识知晓的不多，所以很容易进入一些误区，从而得到一些反效果。

那么女人补血养颜时，应该注意哪些方面呢：

1.蔬菜水果也补铁

有很多女性都错误的认为，补铁就应该吃一些动物内脏、红枣、红豆等食物，但对于水果以及蔬菜却丢弃一边。专家指出，多吃蔬菜、水果同样具有补铁的功效，这是由于在水果以及蔬菜中都普遍含有极为丰富的维生素C、柠檬酸及苹果酸等物质，这类有机可酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

因此女人补血养颜时，不要一味的偏袒于一些常规的补血食物，过量食用也会造成反效果。只有不断的改变补血的食物，才能够让身体更好的吸收以及利用，从而拥有年轻的容颜。

2.适当吃肉

过量的吃肉类食物的确不利于人体健康，特比是红肉类，多吃的话不但会导致血脂增高而且还会诱发心脏病等重大疾病。因此很多人特别是女性对肉类食物都非常排斥，在日常的饮食中多半都只吃一些植物类食物，这样的饮食习惯就直接导致了铁元素的动物性食品摄入过少。

要想补血就必须要适量的吃一些动物性食物，这类食物中不仅仅含铁丰富，而且人体对它的吸收率也高达25%。通过植物类食物补铁，人体对铁质的吸收率就没有想象中那么好，因为食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，所以吸收率很低只有3%左右。

3.鸡蛋牛奶要控制

随着铺天盖地的牛奶广告，很多人都被错误的误导，总认为牛奶中所含有的营养是全方面的。虽然说牛奶中所含有的营养比其他食物来的丰富，但却不是全方面的，特别是铁元素其含量非常低，而且人体对牛奶中铁的吸收率也只有10%。因此女性要想通过牛奶来补铁，是万万不行的反而还会引起缺铁性贫血。

除此之外还有蛋黄，虽然说蛋黄中含铁量非常高，但人体对其中铁的吸收了仅仅只有3%，所以并不是补血的理想选择食品。这是因为在鸡蛋中含有某些蛋白质，这些蛋白会抑制身体吸收铁质。以上这两种虽然说营养都很丰富，� ��我们却不能依赖他们来进行补血。

4.拒绝咖啡因

很多女性之所以会出现贫血的现象，与她们在平时过量嗜饮咖啡与茶有关，每天过量的喝些含咖啡因饮料是导致缺铁性贫血的原因之一。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，因此女性在平时要尽量的少吃这些这些食物，以免危害自身健康。

女人补血养颜时还需要注意，自己贫血的原因到底是什么引起，如果是疾病所导致的话最好是立即治疗，在治疗的同时搭配食疗，这样才能更好的摆脱贫血。