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久坐,容易得颈椎病,腰椎突出等等一些关节病。但是有时候大家也很无奈,公司工作量大,没有时间做运动,也有些人认为找时间去运动运动,把运动量一次做完。大厨艺小编告诉你,这不可能!要么改变久坐的生活状态,要么用各种方式去频繁打断坐着的姿势,这或许还能有点用。
打电话时多走动
如果在家里煲电话粥,最好用无线电话,或者使用很长的电话线,这样你就可以边走边聊了。
你接电话时甚至只是站在那,你也可以很自然地换换腿,这样也算是增加了你活动的时间。
饭后小走
饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候,只要简单地走动走动,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激机体的新陈代谢。
选择吧台座位
如果可以的话,就餐时尽量选择吧台的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置,这样双腿就能对体重产生一定的支撑,然后缓慢地将髋向前顶,同时让背挺直起来。
这种姿势成为“歇息”,它能让你的脊柱保持S形,从而让体重更均匀地分布。
别依赖椅子
不管你去音乐会、爵士乐会,或者公园里,都不要急着找座位。
你会发现,如果你没有座位,你就得站着看完表演,或者很自然得在原地来回活动。
自己动手
与其网购或者叫外卖,或者在办公室里打电话与同事沟通,你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情,或者建议一起出去边走边聊。
只要两周,你就会迷恋上散步与工作。
创建活动区
这些活动区同样可以是在桌边的。这个办法能让你整天活动于不同的位置。
你可以为自己创造一个能站着工作的区域(试着在桌子上放上一个纸箱子,在上面放上你的电脑),坐在高脚凳上“歇息”(往显示器下面塞几本书,这样就能工作了),如果可以的话,最好站着看那些“所谓很重要的”备忘录。
坐的时候双腿交叉能使骨盆自然前倾,保持脊柱S形。按你的喜好,你可以换腿交叉。
久坐放松运动,适合工作空隙久坐的人做的运动
这种颤抖运动可促进血液循环,有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。仰卧抱腿仰卧床上,两臂伸直,掌心向下置于体侧。
久坐的危害 4个一分钟运动拒绝久坐
肥胖是引发多种慢性病的危险因素。久坐会妨碍免疫细胞的生成,导致抵抗力下降,加上血液循环不通畅,容易引发宫颈炎等妇科疾病。久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。想要在上班的时候也能够拥有好的身体那么上述文章的4个一分钟的运动大家不妨可以尝试一下哦。
孕妇久坐,怀孕初期能久坐吗,孕妇久坐对胎儿会有什么影响,孕妇久坐不动,当心血栓找上门,上班族孕妇久坐要如何运动
一、怀孕初期能久坐吗我们都知道,很多职场妈妈在工作的时候都会经常坐在办公室办公,就会长时间坐在椅子上,这样是不利于孕妇和宝宝的健康的,那么孕妇久坐有什么坏处呢?怀孕初期能久坐吗这个肯定是最好不要这样了,对肚子里面的胎儿不好的,因为孕早期的胎儿是比较脆弱的。女性怀孕后孕反应,最早出
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