柚子和苹果蒸着吃营养更丰富
BY：Tanisha 2024-07-17 00:36:54 1917 ℃
大家都喜欢拿起水果洗一洗就吃进肚子里去了。水果也确实是很方便食用的东西。但是为了科学养生，很多水果蒸着吃其实会得到更好的保健效果。下面大厨艺小编就来为您介绍三种蒸着吃效果更佳的水果。
1.热炖的柚子化痰、降火、助消化
柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，冬春交替的时是吃它的最佳时间。
柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助疗效。
春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。每天100-200g柚子是最容易被人体吸收的。此外，柚子味微酸，饭前1个小时吃可促进食欲。还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核，加蜜糖炖后食用。
2.带皮的苹果蒸吃止泻易消化
苹果中含有大量果胶，蒸着吃不仅能帮助身体吸收体内细菌和毒素，还有促消化、收敛、止泻的功效。
将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟，稍稍冷却后即可食用。
3.脾胃本就虚红枣更要蒸着吃
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称。国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂的病人快至少3倍以上。
蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸。普通人则可以把红枣和山药一起炖服。将红枣对半切开，山药切丁;两者加凉水隔水蒸;水开后，慢火蒸20分钟即可。
热吃水果好处多多，以后吃东西要注意采取最好的方法哦。
吃水果控血糖：亲近樱桃苹果远离柚子
很明显，高糖水果不适合糖尿病人食用，血糖控制不佳的糖尿病人只适合少量食用低糖水果，而血糖控制较好的糖尿病患者则可适量食用中、低糖的水果。通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。用血糖指数的概念来看，许多水果的值并不是很高，并不是我们想象的吃水果以后血糖就会升得很高。樱桃中富含花色素苷，该物质可有效降低糖尿病患者体内的糖含量。
苹果柚子汁——去火润肠通便
柚子可以榨汁食用，和苹果一起榨汁，可以去火补充维生素，来看看苹果柚子汁的制作方法。苹果1个、柚子3瓣蜂蜜适量1.准备食材。小编推荐一款清肠下火苹果柚子汁，这个果汁中加入蜂蜜，与柚子搭配是绝配的，减少柚子苦味，这样的果汁喝起来更加清甜可口。柚子和苹果一起吃，可以有促进代谢的作用，清热去火的同时也可以预防贫血的哦，对于提高人体的免疫力有好处。关于苹果柚子汁的做法，是不是觉得很奇妙呢，其实很多的食物都是可以利用起来的，做法简单。
刮油瘦身利器 苹果香蕉和柚子
事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。关于可以刮油减肥的一些水果的介绍，上面小编给大家介绍了几种，这些水果都是比较常见的，而且还是非常有营养价值的，苹果含有的纤维素和果胶比较多，可以降低热量的吸收，香蕉和葡萄柚可以有美容减肥的作用。
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