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很多美女帅哥都为了保持身材,经常吃不饱。节食虽然能起到一定的减肥,健体功效,但是有没有哪种方法可以即能吃到饱又不胖的技巧呢?下面看看大厨艺小编的给你的8个技巧吧。
1、吃鸡蛋当早餐
调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。
2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分,因而只会增加重量但并不增加热量。而且,吃蔬菜需要更长时间的咀嚼,令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了,因而感觉饱了。
3、善用视觉效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的,这样您不仅能控制食量,还感到吃得满足。
4、严格遵守用餐时间
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间,那么请保证,在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间,只会增加您的饥饿感,使您在不知不觉中吃了过量的食物。
5、先喝汤
要饮用蔬菜汤,不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中,饮用后,纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
6、注重蛋白质的吸收
先吃海鲜和瘦牛肉片,然后食用鸡肉,拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量,而热量消耗快,只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
7、控制喝酒
强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料,来减少餐后喝酒的量。
8、沉醉甜点
没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门:您必须跟您的同席进餐者分享,其次就是,您必须控制食量,保证每次只能吃几口,绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!
大厨艺小编总结,看完了大厨艺小编的介绍,你吃饱了吗?吃饱了才有力气减肥哟。8大健康饮食技巧可以帮你解决吃饱与减肥关系,大家以后再也不用担心我的肥胖问题了。
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让你吃到饱又不胖的8个技巧
很多人都很羡慕那些光吃不胖的人,既可以毫无节制的享受美食又能保持那么好的身材,既然我们大多数不被老天眷顾,甚至还有一部分人是易胖体质,所以我们只能做到会吃,少吃,今天小编为大家推荐几个吃不胖的技巧。1、吃鸡蛋当早餐调查发现每天早上吃两个鸡蛋
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