维生素又名维他命,通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。他有很多种生理功能,它是一种抗氧化剂,可维持卵巢功能,改善新陈代谢,促进分子系统的活跃功能等等。这些功能和人体功能密切相关,它可以预防冠心病,月经不调,甲状腺疾病等等都可以使用维生素E作为辅助治疗。现在社会上大部分人都将维生素E作为一种保健品看待,维E对延缓皮肤衰老,维持心率方面都有一定的好处。
一般普通食物里都含有丰富的维生素,比如蛋类、豆类、蔬菜、坚果都按有维生素E,而且人体也比较容易吸收。没必要长期服用维生素E,一般做保养之用的话可小剂量服用,常人每天控制在300毫克以内,(可间断性服用)超过400毫克的话应在医生指导下服用。
按照现代人的生活水平和状态来说,一般人是不容易缺少维生素的,那么哪一类人群需要特别关注需要补充维生素的呢?
老人
一般老人在这三种情况下需要额外补充维生素:
1、更年期以后需要补充维生素E和维生素D;
2、消化系统功能出了问题时,除了补充营养外应适当补充一些维生素;
3、若老人同时患有慢性贫血和其他疾病时,维生素可作为一种辅助药物治疗,补充面应更为广泛一些.
小孩
新生儿出生的第一个冬天补钙的同时可适当补充一些维生素D,另外可多晒晒太阳,紫外线有助于促进钙的吸收。
婴幼儿的消化能力尚未成熟,如喂养不当,会引起消化功能紊乱和营养不良,同理降低机体的抵抗力,影响健康和生长。此时补充维生素A,主要是促进婴幼儿生长,增加对传染病的抵抗力,防止眼结膜及鼻、口腔、呼吸器官等黏膜的干燥及变性以维持正常视力、暗适应能力,防止夜盲症等。注意,在有必要补时要控制下剂量。
十七八岁生长发育完成前这一阶段,若孩子有偏食,挑食,不爱吃蔬菜和水果,爱吃甜食和一些垃圾食品,那么家长除了要纠正孩子的不良饮食习惯外,也应给孩子适量补充一些维生素。
为防止胎儿畸形,孕前除了做一些相关检查外,应补充叶酸,为怀孕做准备。
常常有强烈妊娠反应而导致不能正常进食或额外流失维生素的孕妇,除了补充营养素外也应适量补充维生素。
素食者
由于生活习惯、疾病限制、宗教信仰等原因,存在着许多暂时的、长期的甚至是终生的素食者。纯粹的素食谱只限于植物性食品,有的素食在食谱中可允许蛋、乳类存在。
维生素B12基本上来源于动物性食物,因此素食者往往缺乏维生素B12。某些海草、藻类以及发酵后的植物食品如豆腐乳、豆豉、豆油辣酱、酱油中含有少量的维生素B12,但往往不能满足机体需要。严格素食者最好从强化食品中补充获得。
一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质,而生活中,不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划,为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行,呼朋唤友地泡吧,一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬
是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收,维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质,我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容,大家可以从饮食上去补充维生素b,也可以通过药物来补充,但是,建议从饮食结构的调整来补充维生素b,因为药物不能够长时间服用,会对身体有一定的副作用,从十五中获取不会有任何副作用。
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