![](/uploads/images/nologo/1421517.jpg)
简要内容:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
1、薏米
推荐理由:薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
薏米莲子百合粥
薏米吃法:薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成的,先将薏米、莲子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可,具有润肺止泻,健肤美容作用。用薏米、白果一起煮汤,再用适量冰糖调味,就可以做成薏米白果汤。
2、玉米
推荐理由:玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。
松仁玉米
玉米吃法:玉米既可以做菜,又可直接作为零食。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃就有爆米花、玉米烙等,或者煮熟了直接吃。
小米
3、小米
推荐理由:小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量更加高。对老弱病人和产妇来说,是最理想不过的滋补品。
小米粥
小米吃法:小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、水、南瓜等。先将南
瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多,烹调时注意不要放入过多的水,这种粥可以缓解人紧张的工作压力。
粗粮也能吃出营养,看哪些粗粮最有营养
粗娘是我们日常生活中经常会吃到的食材,其实有些粗粮虽然“粗”,但却非常有营养,下面就赶紧和小编一起来了解一下哪些粗粮最有营养最养生价值?如今细粮吃多了,越来越多的人们开始追求吃粗粮。认为吃粗粮就意味着健康的生活。其实不然,很多粗粮如果吃的不对是对人身体有害的。
粗粮养生好,孕期常吃三种粗粮很适宜营养饮食
近二年,大家都知道粗粮的保健养生作用是很好的,所以,大家也逐渐的让粗粮不断的出现我们的餐桌上,对于孕期的朋友们来说也希望粗粮能为我们的健康保驾护航,但是,搞清楚哪些粗粮对孕期的保健好,现在就随大厨艺小编一起来看看吧。孕妇吃哪些粗粮最好玉米玉
孕期不可缺少的营养——粗粮营养饮食
很多人都以为吃的精是保证健康的标准,但是你知道粗粮同样对身体的健康有着很重要的作用。尤其是怀孕期的准妈妈,粗粮更是孕期不可缺少的营养,很多粗粮有着意想不到的食疗作用。一、玉米。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营
Hash:db65dafe92fa2aab85ae021f5be497f09a57964a
标签:
营养
粗粮
【声明】本文由用户Rosalba发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。