孕妈应对冬季寒冷,五种美味怎可少营养饮食

孕妈妈可能是寒冷冬季里最辛苦的人群了，寒冷让孕妈们少了很多外出的机会，因此，我们在日常的饮食中我们就需要多吃一些营养的食物，让孕妈们在享受美味还能吃出健康。

有了身孕之后准妈妈会帮自己制定合理、健康又营养的饮食计划，当然不同的季节准妈妈适合的食物也是不一样的。那寒冷的冬季，孕妈妈吃啥好呢?一起来看看吧!

1.牛肉--增强孕妇体质

冬天到了准妈妈可以都吃牛肉哦!牛肉中含有丰富的铁能够保证血液的充足提供、保证心脏不会过度劳累，当然充足的铁能够给肌肉提供能量，让准妈妈不易疲劳;牛肉中还含有易于人体吸收的丰富锌，从而能够增强准妈妈体制和促进宝宝皮肤、骨骼、毛发以及神经的发育。所以，冬季准妈妈不吃牛肉那吃什么呢!

2.羊肉--提供更多热量

如果冬季准妈妈不喜欢吃牛肉儿喜欢吃羊肉可以吗?当然是可以的，牛肉带给准妈妈丰富的铁和锌，而羊肉能带给准妈妈更多的营养，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等。而且羊肉具有增加热量、补虚抗寒、补养气血等作用，特别是在寒冷的冬天准妈妈吃羊肉不仅营养也可御寒哦!

3.虾--缓解腰酸背痛

除了肉类，准妈妈冬天还可以多吃虾呢!整个孕期准妈妈都要非常注重对钙的补充，缺钙不仅会造成准妈妈腰酸背痛同样的也会影响到宝宝的发育，因此推荐准妈妈饮食多吃虾，因为虾中含有很高的钙，虾皮补钙的同时还含有丰富的锌等微量元素。能够帮助准妈妈补充足够的钙质以及促进宝宝骨骼和脑部发育。

4.蜂蜜--预防孕期便秘

冬季气候干燥准妈妈患上便秘的情况大大增加了，不过准妈妈吃蜂蜜的话情况就会改观很多哦!因为蜂蜜具有促进消化、增强吸收、通肠道的作用;如果准妈妈在冬天感冒的话，喝蜂蜜还可以治疗咳嗽和增强体质;蜂蜜也能够带来美容效果，它能够促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力，帮助准妈妈在冬天解决� �肤干燥、皲裂等症状。

5.葡萄干--保护孕妈心脏

在冬天准妈妈把葡萄干当做零食常常食用也是很好的哦!葡萄干中的营养非常多，含有的大量葡萄糖有助于准妈妈心脏保养;含有的丰富钙、磷、铁、维生素和氨基酸可帮助准妈妈冬季补血以及缓解神经衰弱和过度劳累等症状。

孕妇冬季饮食禁忌

1.孕妇冬季少吃火锅，避免造成寄生虫感染。

2.孕妇冬季忌食生冷食物，以免造成腹泻、腹痛症状。

3.孕妇冬季忌不能吃的太少，因为需要足够的食物保证准妈妈体温。

4.孕妇冬季忌偏食，孕期营养一定要做到充足、全面、均衡。

冬天又到了，准妈妈是不是又在为吃什么而烦恼呢?不妨试一试上面介绍的这些食物哦!