山药红薯米糊,早餐就喝它饮食之道
BY：Rabia 2024-10-18 22:09:07 698 ℃
每天清晨起来，我们都会为自己和家人制作美味的早餐，早餐很重要，对于这一点现在越来越多的朋友都有所了解了，可是早餐应该吃些什么才是最营养，对健康最好的呢？我们为大家推荐下面的这些食谱。
米糊是啥?米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦!下面就为您介绍几种营养米糊的做法，愿你的早餐健康满满、不再单调!
所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
做法：
1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。
2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
紫薯米糊
做法：
1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。
2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。
南瓜米糊
原料：南瓜300g、大米100g
做法：
1.南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
做法：
2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米
做法：
1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上;栗子剥壳，将栗子肉切小块。
2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。
山药红薯米糊
原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法：
1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。
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