分享养生专家推荐的饮食建议饮食之道
BY：Mathilda 2024-07-26 08:23:08 1482 ℃
现在和大家说食疗，相信朋友们都有所了解，我们介绍了太多的食疗方法，今天是我们请来饮食养生专家给出的一些食疗和饮食的建议，简单易学，希望大家都能看一看正确的用它们为我们的健康做点事情。
1.在古代，我们汉族人不吃晚饭，连皇帝都不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。
2.危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3.正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
4.人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。
5.薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品--薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
7.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。
8.上午喝绿茶开胃、醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。
10.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
11.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。
12、冬季养生宜多食热粥;
14、煮粥和烧菜不能放碱;
15、多吃黑色食物可补肾;
16、多吃玉米好处多;
17、粽子的营养全面;
18、不宜吃开口的糖炒板粟;
19、多食核桃有益心脏;
21、常吃花生可预防胆结石;
22、常吃生花生可治胃病;
25、豆腐吃多对身体有害;
26、油炸臭豆腐不利健康;
27、枸杞能“强精壮体”。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补养精气”，在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构。现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。因此，重建合理饮食对健康生活有相当重要的意义。
生态养生专家：生态养生健康新法则
生态养生专家、中国老年保健医学研究会副会长在融合传统养生精髓、现代科学新知及个人创新成果的基础上，提出了全新的“生态养生1236健康新法则”，全面、系统地诠释了生态养生的理论和具体方法。生态健康观认为，“健康不仅仅是身体没有疾病或不羸弱，而
中医专家：养生保健4法养生
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养生专家推荐的饭后养生法
每天有一日三餐，所以饭后的养生也非常重要，对老人的健康尤为关键。有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是养生专家从古籍上总结出的饭后养生法。饭后先漱口古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能
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