我们每天都在忙碌的工作着,一日的三餐被很多朋友们忽视了,不是用零食代替就是随便买些便当凑合着吃,大家知道,这样有饮食习惯虽然省时,但是实质上根本谈不上营养,吃不好三餐,健康就没有保证。对于忙碌一天后的晚餐来说,我们应该怎么吃才健康呢?
在繁忙的城市中工作生活,为求方便,很多人不是用饼干等零嘴当晚餐,就是吃外食,虽省时,却不营养,下面大厨艺小编为大家提供一款省时又营养的晚餐做法。
材料:
做法:
1.将鲜虾去壳,也可以直接在市场买去皮的虾仁,或者用速冻虾也可以。
2.虾仁用沸水汆熟待用。鲜豌豆对半剥开,撕去外皮和筋膜,切成小片待用。胡萝卜削皮,切成圆片,灼水后捞起待用。
3.锅中放入适量水,加入海鲜浓汤宝,烧沸后放入虾仁、豌豆、胡萝卜和蒜蓉,待再次烧沸时调入淀粉和盐即可。喜欢的话,可以放入一片奶酪,这样口味更浓郁噢!
材料:
鸡蛋面饼、鸡蛋、瘦肉、黄瓜、豆芽、萝卜、黄豆、干黄酱、甜面酱袋、大蒜、大葱、姜末。
做法:
1.将鸡蛋面面饼用水泡开,捞起面身待用。可以买到的建议使用新鲜刚打的面,在菜市场有卖。
2.把鸡蛋打散,加入适量的巅峰以及绍酒、盐等调味料。待油热之后下锅,要用锅铲不断地翻动确保鸡蛋不要炒得太老,并且要散一点,熟了之后就盛出来待用
3.将瘦肉切成肉末,洗净后在油锅少放一点油,油热之后翻炒肉末,等油出得差不多就加放入料酒跟生抽,然后将肉末盛出
4.锅内留着的猪油不要倒掉,把黄酱、甜面酱搅拌均匀一起炒。找不到这两种酱的可以直接用外面买的拌面酱加上一点点耗油一起炒,喜欢辣味的话可以加入辣酱。
5.等酱加热了到鼓起小炮,就倒入炒好的肉末跟鸡蛋丁,姜末(切特细),转 小火,慢慢的熬
6.一切都准备好后再灼面条,当然最好是手擀面没有的话就用面饼面,这样会方便很多,面煮好了捞在盘中,随意加上炸酱即可
TIPS:光吃面当然称不上营养,你可以准备自己喜欢的蔬菜,如胡萝卜、青瓜等,切成丝之后用温水洗净,盐水泡过,一起拌入面中,一道简易的晚餐就做好了!
晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。5个建议健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。2、晚餐时间在6、7点最有益健康。
现在大家吃饭,养生、营养、健康都成为了饮食中必定要考虑的东西。我们知道,如果只是为了填饱肚子什么都随便吃肯定是不行的。因此,吃是一门学问,讲究的东西非常多,我们应该多学习。有些食物晚餐是杜绝吃的,比如虾皮导致结石,洋葱会导致腹胀。那晚餐哪些东西是禁忌呢?1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食
一天2次,吃法:午、晚餐食用。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。如果晚餐的时候营养过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响人体健康。而其中所含有的dha是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需,故在选择肉类食物时,鱼类应为首选。
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