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晚餐吃得好不好直接影响着人们的身体健康,晚餐不仅要吃饱还要吃好。特别是都市白领们,比较习惯于午餐简略,晚上就吃得特别的丰富,长期这种生活习惯会给身体造成很大的危害,严重者还会导致肥胖、高脂血症等疾病。
1、肥胖
晚餐吃得过饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,可使人发胖。晚餐摄入的热量不应超过全天摄入的总热量的30%,这对于防止和控制发胖来说至关重要。
2、胰腺炎
晚餐过好过饱,加上饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克。如果胆道壶腹部原有结石嵌顿、蛔虫梗死以及慢性胆道感染,则更容易因诱发急性胰腺炎而猝死。
3、结石
人体排尿高峰一般在饭后4~5小时,而晚餐吃得过晚,晚餐后产生的尿液就会全部潴在尿路中,不能及时排出体外,这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿路结石。
4、多梦
晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫,使大脑相应部位的细胞活跃起来,诱发各种各样的梦,梦境常使人疲劳,多之,会引起神经衰弱等疾病。
5、肠癌
如果一日的副食品大部分由晚餐吃下,这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,就会产生有害物质,这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激,加之睡眠时蠕动减少,又相对延长这些物质在肠腔内停留的时间,从而易导致大肠癌。
6、冠心病
晚餐摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,而过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来,就会成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。
7、糖尿病
如果中年人长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。
8、高血压
晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛然上升,加上人在睡觉时血流速度大大减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2~3倍,而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食,害处就更多了。
神经衰弱怎么护理,神经衰弱的饮食食谱
一、神经衰弱饮食注意事项有哪些(1)富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。脑细胞35%由蛋白质构成,就其脑功能来说,蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础,人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关。(2)富含脂类的食物:如肝、鱼类
光头晕是神经衰弱吗,神经衰弱饮食注意什么呢
也就是说,神经衰弱头晕是神经衰弱患者的最主要症状之一。除了神经衰弱头晕症状外,神经衰弱患者的典型症状还有精神容易兴奋和大脑易疲劳、情绪烦躁、神经敏感、睡眠障碍等,部分患者还会出现心悸、耳鸣、胸闷、阳痿、早泄、月经不调等症状。
神经衰弱最基本的饮食建议 神经衰弱应该怎样预防
神经衰弱是由于人们长时间精神压力过大,精神高度紧张,导致大脑出现功能性失调所造成的,神经衰弱可以通过食疗得到有效的缓解,下面给大家分享一下神经衰弱的食疗方案,患者可以尝试一下。此为一日量,分两次食用。将花生叶、赤小豆洗净,放入锅内,加水适量煎煮为汤,抛弃花生叶,调入蜂蜜,饮汤食豆。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦等。这款药膳有补血益气,养血安神的功效,适用于中老年心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。
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