营养需科学均衡,食物要吃多彩多色饮食之道
BY：Linda 2024-08-15 02:43:56 54 ℃
每天饮食必须注意营养均衡合理，爱好吃的东西一定要适量吃。每天蔬菜肉食一定要注意搭配。而且不同颜色的食物对于身体的养生功效是不相同的。食物的五种天然颜色：白色是指主食米、面等;黄色代表各种豆;红色代表肉类;绿色代表新鲜蔬菜和水果;黑色代表可食的黑色动植物。
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。
白色是指主食米、面及杂粮
这是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。
黄色代表各种豆类食物
富含植物蛋白质等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。
红色代表畜禽肉类
含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素，按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。
绿色代表各种新鲜蔬菜和水果
是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物，以深绿色的叶菜最佳。
黑色代表可食的黑色动植物
如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素最丰富，且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。
如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”，就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良，又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。
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