饥饿时不宜吃这些食物饮食之道
BY：Bena 2024-07-16 09:27:08 735 ℃
非常饿的时候应该选择一些主食类的食品，如面包、饼干等，酸奶是最好搭配，不要因为饥饿而吃得太快、太多，因为等你意识到的时候，你可能已经吃掉了过多的食物。有些食物是不能空腹吃的：
柿子柿子饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，而柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利于消化。冷饮饥饿状态下选择冷饮如冰激淋、冰镇饮料等，非但不能缓解饥饿，还会因冷的刺激引发胃肠挛缩。香蕉香蕉含有较多糖分，一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含镁较多，在空腹时吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。牛奶、豆浆两者都含大量蛋白质，能起到迅速补充能量的作用，但空腹时蛋白质并不能被吸收，而且容易产生胃肠胀气。正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等面粉制做的食品，可有效促进蛋白质吸收。红薯红薯所含的碳水化合物较高，能迅速提供热量，缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。糖果糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感，空腹大量吃糖并不可取。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税，是最近的一个热词，即对含饱和脂肪酸的食品，如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由，即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期，充足的有样才能满足胎儿的需求，保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”，一起来了解一下吧!孕期饮食：什么是12345原则？对准妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
Hash：654c28818572346bf3e4ee8662a1864185ff1b45
【声明】本文由用户Bena发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。