长期乱喝减肥通便茶对健康危害大饮食

减肥是现代人很注重的一种生活方式，很多爱美女士都会选择喝减肥茶这个方法。可是，长期喝减肥茶对我们的身体的伤害确是很大的哦。下面，一起来看一下吧。

长期乱喝减肥茶，健康危害大

对于市场上各种含有中草药成分的减肥茶，专家表示，润肠通便不能随便选择这些产品，长期乱喝对健康危害较大。相对来说，OTC类药物产品是经过国家药监局批准的，经过长期应用，确认有疗效且质量稳定，因此在医生指导下，按规定剂量服用是安全的。此外，专家提醒：“药物选择还要看体质，比如气血虚弱的人不宜选用刺激型药物，应选用调补结合类润肠通便药物为宜。”

市面上还有一部分是盐类泻药，这类泻药多含有硫酸镁和硫酸钠，可通过吸收大量水分，使肠内容积增大，对肠黏膜产生刺激，增强肠管蠕动等作用而排便。专家说：“这类泻药作用快而强，主要用于排除肠道内毒物，建议早晨空腹时服用。”对于年老体弱者，专家建议应选用润滑性泻药，作用温和，不会引起剧泻。

此外，专家还提醒：“润肠通便药物也不宜长期服用，长期便秘患者应及时就医，根据临床检查结果选择合适的治疗方式，有些便秘患者还需要辅助生物反馈治疗，严重的甚至要进行手术治疗。”据了解，生物反馈治疗主要针对排便障碍性便秘，利用肛管直肠测压仪对患者进行排便训练，让患者学会正确排便时肌肉的协调动作，从而改善治疗便秘。

活动活动，大便自通

“除药物治疗外，缓解便秘的关键还在于培养合理的饮食习惯和定时排便的生活习惯。”专家说。

首先，不要挑食偏食，要多吃些含高纤维素的蔬菜和水果，还要吃些粗糙多渣的杂粮，像薯类，玉米，大麦，蜂蜜，油脂类食物。根据美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20~35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦粥提供13克。而对老年人来说，应养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，这些都对预防便秘能起到一定的作用。

其次，要注意工作生活劳逸结合。俗话说：“活动活动，大便自通”，对于久� �族来讲，应该多散步、跑步，转腰抬腿，做做深呼吸，多参加文体活动，这些可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌都能得到锻炼，从而提高排便动力。

最后，提醒大家，想要减肥，一定要选择健康的减肥方法，做到饮食均衡，多做运动。