绝密瘦腹饮食方推荐饮食
BY：Maren 2024-07-18 04:40:53 166 ℃
“裤带长了，寿命短了。”腹大腰粗，不但影响形象，还促人短寿。世界卫生组织指出，男子腰围大于90公分，女子腰围大于80公分，是高血压、冠心病、糖尿病的最危险因素。所以必须减掉腹部脂肪，减少腰围。下列食方能助您一臂之力。
绝密瘦腹饮食方推荐
1、清蒸茄子
选用紫皮茄子2个（约300克），洗净后去蒂，清水浸泡半小时以上，从中间划成四瓣（不切断），捞出置饭锅上蒸熟；拌上生姜粒、大蒜泥、酱油适量，能吃芥末者最好调上芥末，佐餐食用。
茄子含脂肪、糖极少，属低热量食品，含维生素P居蔬菜之冠。实验发现茄子有显著的减肥、降血脂的作用，调以姜蒜芥末，更能增强减肥降血脂的效果。坚持每天吃一份，日久见效。
2、荷薏粥
采鲜荷叶1张，洗净撕碎（干荷叶30克切细亦可），先煮取汁，去荷渣；用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，连吃1个月以上。
荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。还可将苡仁研成粉，每次用10克开水冲服，早、晚各1次，连吃3个月，也有较好的腰腹部减肥效果。
3、冬笋蒜烧鲤
用活鲤鱼1尾（500克左右），剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色；冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成。常佐餐食用。
鲤鱼肉食蛋白质多，鱼肉脂肪不但不会增加人体脂肪，反而能降脂降胆固醇。鲤鱼有利尿功效，降脂作用优于其他鱼。
冬笋富含纤维素，可将吃入多余的脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂，血管的清道夫，可以降血中的胆固醇，化脂肪。腰围大的肥胖者常食此鱼，日久自然腰围变小。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税，是最近的一个热词，即对含饱和脂肪酸的食品，如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由，即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
准妈妈怎么安排饮食呢?孕期是一个特殊的时期，充足的有样才能满足胎儿的需求，保证胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么安排饮食呢?下面我们就为大家介绍一下孕期的饮食法则--12345饮食法”，一起来了解一下吧!孕期饮食：什么是12345原则？对准妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食
Hash：1028393cb64d6f270a858723f577a77c88f6a6ea
【声明】本文由用户Maren发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。