一月狂瘦30斤的美味食谱
BY：Kara 2024-08-15 06:51:20 1662 ℃
一月狂瘦30斤的美味食谱现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃……星期一早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐：素面条星期二早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜星期三早餐：方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升午餐：什锦炒饭西红柿蛋汤晚餐：葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝星期四早餐：小包子1两豆腐脑250克午餐：二米饭红烧翅根香菇油菜晚餐：炒饼1两素焖扁豆拌海带粉星期五早餐：三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐：红豆饭熘肝尖海米圆白菜晚餐：小馄炖凉拌萝卜丝星期六早餐：油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许午餐：家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽晚餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦星期日早餐：绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦午餐：米饭1两半烧带鱼素炒三丝晚餐：素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜
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