秋冬季节,大家都会很重视预防感冒的事情,天气的寒冷,让我们的身体会出现不能适应的情况,因此很多朋友都会出现不同程度的不适,感冒就是最常见的一种,但是,大厨艺小编在生活中却听到一些错误的预防感冒的方法,现在要在这里讲给大家听,希望大家及时纠正。
想要预防感冒,首先需要保证黏膜始终保持湿润状态,这时候,多饮水、多吃水果和含水蔬菜非常重要,充足的水分摄入不但能够保证黏膜的湿润,抵抗来自外部的病毒侵袭,还能够加快体内新陈代谢,有助免疫系统将老旧废物及细菌病毒等的“尸体”运出体外。此外,保证房间中的空气湿度也是预防感冒的重要手段之一。
网络上有许多关于感冒食疗的传闻,最为大众常见的是“多喝鸡汤能够治愈感冒”与“多吃维生素能够治疗感冒”,但大量科学证明,这两种说法没有明确的科学证据。从循证医学的角度来说,感冒原本是一种只能通过人体本身免疫力克服病毒并达到痊愈效果的疾病,无论是鸡汤、维生素还是感冒药,其最终结果都只是为了缓解感冒症状、加快感冒病程、促进人体免疫力发挥作用并促进人体早日痊愈。
“喝鸡汤”实际上只是补水的一种方式,在感冒后补充足够的水分对于促进新陈代谢、促进感冒痊愈有非常重要的意义,而喝鸡汤与喝白开水的区别仅仅在于“鸡汤更好喝,相比白开水含有其他更多的营养素”,但从促进感冒愈合来看,二者之间没有区别”。同样,维生素C及富含维生素C的水果等也不具有“治愈”感冒的能力,但维生素C本身及富含维生素C的柑橘类水果内部的白色纹路具有提高人体免疫力的效果,能够从侧面促进感冒的痊愈,却不能直接治愈感冒。
感冒过后,多饮水,多休息才是正确“治愈”感冒的方式,盲目饮用鸡汤或补充维生素C可能有导致摄入过多脂肪及维生素C中毒的危险性。大厨艺小编提醒大家不妨根据自身的症状选择食疗法吗。
黑豆中含有的皂苷能够有效抑制咳嗽,而莲藕中含有润喉的多糖类物质,梨中富含可镇咳的氢化物,使用这三种食材加一点蜂蜜榨汁饮用不但味道甜美可口,更能够有效润喉镇咳。
当嗓子疼痛时应当多摄入对喉咙无负担的柔软的食物,含有香辛料的食物和热的食物很容易刺激咽喉加重疼痛感,因此最好选择温度较低的食物。此外,茶叶中含有可杀菌消炎的儿茶素,因此多喝温茶也是非常不错的选择。
在拉肚子的时候应当选择容易消化和不刺激肠胃的食物,为了预防因拉肚子导致的脱水症状同时应当补充足够的水分,值得一提的是,苹果中含有的果胶能够良好地调整肠胃状态,煮热了以后吃具有收敛效果,能够收敛大便,改善腹泻症状。
出现呕吐症状时往往什么都吃不了,但是为了预防出现脱水症状,应当摄入足够的水分。梅干中含有能够抗菌和整肠的杞橼酸,良好抑制恶心呕吐的感觉出现,进而缓解呕吐症状。
当出现食欲不振的情况时,适当的酸味物质和刺激性的香辛料能够刺激人的味觉,增进食欲,用萝卜泥配合少许生姜汁混合食用不但能够促进人体发汗和保持体温,还能够刺激白细胞作用,提高免疫力。但需要注意的是,刺激性香辛料不宜食用过多,总体来说应以清淡为主。
感冒过后人往往觉得精力不济、体力减退,这时候在摄入充足能量的基础上应当重视维生素B1的摄入,维生素B1能够有效恢复疲劳,如果与富含硫化碱成分的洋葱一起使用则效果翻倍。此外,葱属于温性食物,能够促进血液循环和新陈代谢,保持良好的体温,促进精力恢复。
另外需要强调的是,感冒了以后为了促进人体精力的恢复和免疫力的提高,更要重视的是保证饮食的定时定量,不能因为不想吃或吃不下就不吃东西,因为在免疫系统与病毒“战斗”的过程中会消耗大量的营养素和能量,营养素补充不足只会延长感冒病程,导致感冒迟迟不好或反反复复。如果是有呕吐或者腹泻的情况,则应当视情况少量多次补充营养素,尤其是矿物质。
寒冷的冬天,正是养生的大好时节。中医认为,冬令进补可平衡阴阳、疏通经络、调和气血,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善营养状况、增强机体免疫功能等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。不论你有没有在这样的季节里吃膏方或者阿胶,其实一些简单的维
冬季可以补充维生素的食物冬季很多蔬菜水果都含有丰富的维生素,如白菜、土豆、萝卜、豆芽、芹菜、橘子、苹果、橙子、香蕉等,都可以在冬季适当食用一些,既能补充维生素,还可以吸收很多生物活性物质,对身体很有好处。
冬季来了,我们又到了吃肉的季节。这个季节,节日颇多,吃肉也要比别的季节多很多。想要养生就要在饮食上多做改变。饮食能够滋补我们的身体,但还是要就根据才是,今天我们推荐的食材是牛肉,冬季多食牛肉营养滋补更养生。1.牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在
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