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在冬天里,人的皮肤和嘴唇都会变得很干躁。但是一些外面的护肤品又不敢乱涂抹,所以任由这样下去,但是不管是嘴唇还是皮肤,干躁不仅影响了美观,还给自身造成麻烦和痛苦。所以今天就为大家介绍一下,在冬天皮肤干躁的话,可以吃以下这些食物进行缓解。
水
保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成,当身体水分蒸发时,需要及时喝水补充水分,才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环,为细胞传送营养物质,使的皮肤更加水润饱满,另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E,还有不饱和的脂肪酸,这些可以帮助皮肤锁住水分,加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃,或者直接拌沙拉吃。
鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。
特级初榨橄榄油特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪,能够从内而外的养护皮肤,也能维护心脏的健康,对身体指甲和头发也不错。
菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁,维生素A和E,及ω4脂肪酸,不仅可以滋润皮肤,也能提升皮肤和身体的免疫力,让其补充充足的水分,呈现出健康的色泽。
坚果
坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪,矿物质及大量的抗氧化剂,维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水,更能增强皮肤的抗衰老功能,促进细胞的再生和修复功能。
水果
热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂,可以为肌肤提供能量和水分,提升胶原质的数量。香瓜,芒果,橙子,菠萝,草莓,覆盆子,蓝莓,西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质,有助于促进皮肤的汰旧换新,另外它所含的硫和叶黄素可以为肌肤补水,增强皮肤的弹性。可以做来吃,也可以拿来做面膜。
以上,就是更好的介绍关于冬天皮肤干躁,可以吃到的一些食物。这些食物平时我们都有吃到,而且平时这些食物对我们也有一定的滋补功效,加上现在又可以针对冬天皮肤干躁有一定的改善效果。
吃什么蔬菜对皮肤好,皮肤最爱的几种蔬菜
现代研究还发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。而维生素C是很好的抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,使皮肤白嫩,雀斑淡化。
皮肤过敏能吃白菜吗,皮肤过敏吃什么蔬菜好
一、皮肤过敏能吃大白菜吗大白菜是秋冬季节的应季蔬菜,很多而且含有很多水分,所以说,吃大白菜是不会引发过敏的,而且皮肤过敏也不是因为吃大白菜引起的。没有必要恐慌,反而多吃白菜才能给皮肤补充足够的维生素和水分。秋季是皮肤护理很重要的季节,
吃什么蔬菜对皮肤好,肤色暗沉吃什么蔬菜可改善
为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。治疗方法是,控制动植物油的食用量,多吃含叶绿素的蔬菜。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。
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