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一场秋雨一场寒,随着秋天天气的逐渐转凉,身体的免疫力开始下降,肠胃也跟着变得脆弱。秋天保护肠胃很关键,怎么做好肠胃的保护工作呢,早上喝粥就是一个简单有效的好方法。
肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后,脾胃功能就会减弱,再加上秋天多风、气候干燥,稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时应该选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥,能起到不同的滋养作用。
玉米棒渣粥:“玉米是当之无愧的第一黄金主食”,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。
南瓜粥:经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥:红薯与粳米同煮,早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥:秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。
红枣糯米粥:大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
上班族早出晚归,基本不可能早上起来现熬粥,建议前一天晚上将粥熬好,放到保温饭盒中,第二天早上再用微波炉热一热。
还在为秋季吃啥滋补养颜烦恼吗?8种秋季滋补养颜粥做法
秋季滋补养颜粥3、红豆百合粥做法:百合、红小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。秋季滋补养颜粥5、红枣菊花粥做法:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。秋季滋补养颜粥7、金桂飘香海参粥做法:水发海参1只,大米、糯米各150克,桂花5~10克,红小豆50克,冰糖25克。
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一、秋季男人吃什么蔬菜最养生1、小白菜小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。据测定,小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍,含维生素C约是大白菜的3倍多,含有的胡萝卜
秋季喝粥滋养肠胃 介绍九款秋季养生粥
粥是秋季早餐的首选,秋季喝粥能滋养肠胃,那么秋季养生粥有哪些?下面为您介绍九款秋季养生粥,每天一碗粥让你健康过秋季!而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸,更被视为滋味润肌肤的美容剂,它可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。材料:糯米1/3杯,胡桃5个,红枣1个。银耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
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