冬季常吃四大水果助身体更健康冬
BY：Stephenie 2024-07-16 12:50:37 1472 ℃
很多人都不喜欢吃水果，水果比较寒冷。但是冬季坚持吃点水果能有效的补充人体营养还能保身体健康。柚子是很多人都比较喜欢吃的水果之一，常吃柚子还能预防糖尿病，今天就为大家推荐冬季常吃四大水果的好处。
1、柚子。
柚子含糖量低，每100克仅含糖9.5克。常吃柚子有助于预防糖尿病。但吃柚子每天最好不超过200克。
2、橙子。
橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1-2个橙子。
3、枣。
枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。维生素C有助于防止高血压、冠心病和动脉硬化，降低肿瘤危险;钾可增强肌肉兴奋度;镁可防止神经兴奋过度，并具有调节体温作用。经常吃枣具有健胃健脾和改善血液的功效。
4、板栗。
立秋吃什么水果,健康吃水果四大原则
一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
健康吃水果四大原则
要素一：吃水果的时机当血糖控制比较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就满足享受水果的先决条件了。如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再选择水果。要素二：吃
健康吃水果四大注意事项
水果是我们日常生活中必不可少的食物，它不仅口感好对我们的身体健康也有很大的好处，但是只有正确的食用水果才能发挥它的所有营养价值，那么我们在日常生活中吃水果应该注意什么呢，下面我们一起来看一下：健康吃水果四大注意事项1.水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。2.水果是低热量食物
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