五种常见的食物,夏季进补的最佳选择夏
BY：Lala 2024-08-15 15:25:28 1362 ℃
夏天即将来临，“补夏”的时候来临，酷热难当，吃冰棒并不是唯一的选择，所以下面我们就给大家说说适合夏季进补的食物有哪些吧。
1、鸭蛋
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2、莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3、西瓜
西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝：西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质，查滋养皮肤，促进食欲，是夏令食疗佳品。
4、莴苣
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血女性患者的最佳食料。
5、菇类
平菇抗癌。含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体的免疫力。平菇还能治疗植物神经紊乱，对妇女更年期综合症有辅助治疗效果。
这些食物能充分保证我们夏季的营养，同时又能很好的不让我们夏季进补的过头，所以我们在夏季的时候可以多吃上面的这些食物。
夏季进补，夏天进补吃什么中药，夏季巧进补，在夏天如何进补
一、在夏天如何进补1.夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为原则,一般以清淡的滋补食品为主,如鸭子炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外,如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等等食品都是夏天中用以清补的食疗佳品。夏天吃些米粥,对食欲减退或消化功能下降的老年人更为合适,粥所含营养亦很丰富,又能帮助消化,用新大米熬成粘粘稠
夏季也可以进补,四种清补食物适合夏季进补夏
我们很多的人都是选择在冬季进补的，主要是认为冬季进补比较方便而且不容易上火的，但是其实在进补的时候我们夏季也是可以进补的，只不过夏季的时候我们一般采用的是清补的方法，下面我们就给大家说说夏季的时候如何进行清补吧。1.黄瓜夏季对人体危害最大的
夏季怎样进补,夏季进补吃什么
因而脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害。补充营养多吃点“苦”夏季高温时人们要适当补充些维生素和蛋白质。苦瓜、莲子、百合等都是夏季进补佳品。
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