秋季健康饮食的小技巧秋

BY：Bena 2024-08-19 05:26:24 808 ℃

北京这几天刚刚从炎炎的夏日过度到凉爽的秋季，这个时候我们很多人比较容易出现脾胃功能不良的情况，所以我们在秋季的饮食注意的事项就是比较多的，那么我们下面就给大家说说秋季健康饮食的小技巧吧。

1、立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时间段，人们可根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

2、立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

3、医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

4、考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

5、蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。

如果你想让自己和家人在秋季的时候有一个更加的健康的身体的话，那么我们上面给大家说的健康小贴士就是我们要注意的，不知道你学会了没有呢?

一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食

二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。

长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。

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