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暑去秋凉天气逐渐的凉爽,但是秋季比较干燥,我们的口鼻、咽喉等部位常常会出现干燥的现象,所以在秋季的时候滋阴润肺的食物是必不可少的,下面我们一起来看一下:
暑去秋凉养阴润肺食物不可少
暑去秋凉健康饮食少辛多酸
秋天宜食清润甘酸或寒凉的食物,寒凉食物能清热,甘味食物性质滋腻,有缓急、和中的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴的作用。同时,中医认为,肺与秋天的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食物,如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。下面,我们就来看看入秋怎么吃最健康。
今年由于猪肉价格居高不下,立秋后,人们贴秋膘的成本要比往年高出20%左右。其实,贴秋膘不用只往肉上盯,专家指出,都市人肥胖比例高,与其大鱼大肉,不如针对自己度夏后缺的营养进行补充。
夏天缺的秋天补
五颜六色的蔬菜不能少
夏天人们常吃的蔬菜、水果以瓜类为主,如黄瓜、冬瓜、西瓜等,这类食物中胡萝卜素和B族维生素的含量都很低。所以入秋时体内维生素A的储备有点少,如不及时补充,就容易出现眼睛干涩、呼吸道感染等问题。因此,入秋应多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜,如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等。
多吃发酵食品助消化
夏天很多人胃肠消化功能弱,因此秋天应适当吃些营养丰富又好消化的发酵食品,如豆豉、豆酱、酱豆腐、豆汁、酸奶等。
适当用薯类和鸡蛋代替精白米面
薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质。秋天常吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,可作为精白米面的替代品。鸡蛋脂肪酸含量高,也是秋天应补充的食物。
此外,需要提醒的是身体
瘦弱、贫血、低血压的人,秋天最好多吃牛羊肉、动物内脏,并配以足够的主食,这样更有益健康,还能提高抗寒能力。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
润肺银耳汤:滋阴润肺,养血润肠
材料水发银耳400克,荸荠100克,甜杏仁10克,桂圆肉30克,姜、葱、精盐、白糖、花生油、玫瑰露酒等各适量。性味归经银耳性平,味甘,归肺、胃经。食性配伍银耳主要用来做甜菜,以汤菜为主;冰糖银耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。养生堂提示此汤能滋阴润肺、养血润肠。同时银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,增强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
滋阴润肺的食物有哪些,滋阴润肺养生食疗偏方
一、秋季5大滋阴润肺的家常菜做法一、银耳莲子羹原料:干银耳15克,莲子50克,枸杞5克,冰糖100克。做法:1、干银耳泡水2个小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用;莲子煮熟。2、将银耳、莲子、枸杞加入开水放入炖盅
秋季养生首养肺,滋阴润肺找方法秋
在秋季,说起上火,可能大家都会有所体会,秋季的气候很容易让我们感受到秋燥的问题,同时秋燥也会伤害到我们的肺部,如果不及时恰当的润燥,就会让我们感染上各种呼吸道的疾病。那么秋季怎么来养肺润肺呢?专家建议,一旦出现可疑的“干燥症”不要不当回事,而应及时调治以润燥,解除对肺乃至全身的“威胁”。润燥养肺的方
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