养成四个好习惯,预防老年失聪

很大一部分老年人随着年龄的增大，机体的衰老，身体会出现这样那样的问题，听力下降甚至是失聪就是其中一种表现。失聪对于本来生活就不方便的老年人来说，无疑是雪上加霜。但是我们很多人都简单地认为，老年失聪是很正常的衰老现象，所以在平日的生活中，根本就没有保护听力的意识。其实，老年人如果在平时养成以下4个好习惯，是可以有效地预防老年失聪的。

老年人预防失聪应做好以下4件事：

1.远离噪音：

研究显示，经常处于强噪音环境中的老人，其失聪危险比经常处于安静环境中的同龄老人要高出许多。鉴于此，老人不妨将寓所尽可能地安置在远离闹市的区间，并减少出入杂闹场所的机会。此外，老人切莫像年轻人那样整日痴迷于戴着耳塞来听收音机及其他音响设施。

2.适度锻炼：

经常适度锻炼的老人不仅心血管病患病率较低，而且不易发生微循环障碍，由此失聪危险也随之减少。

3.减少脂肪摄入：

过多脂肪易阻塞包括耳部微细血管在内的血管，从而增大了因耳部血液供应不足造成的失聪。有研究表示，与对照组相比，长期坚持节制脂肪摄入的老人失聪率要低30%左右。

4.调整食谱：

50岁后的老年人最好能多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，是因为铁、锌等微量元素以及维生素D都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应等功效。含铁丰富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的有海产品、萝卜、大豆和鱼类等，而含维生素D丰富的有蘑菇、银耳、蛋类、乳类等。

老年人只要在平时坚持做到以上4点，养成良好的生活习惯，相信一定可以很好地预防老年失聪的。人到老年，如果可以再多听听家人的话语，多听听美妙的音乐，多听听清脆的鸟语，何尝不是一种幸运呢?所以，从现在开始，保护好你的耳朵吧!