老人吃什么零食有助于长寿养性

BY：Kefira 2024-08-15 15:33:47 1456 ℃

零食是我们日常生活中很多人都喜欢吃的一类食物，很多老年人也不例外，那么是不是所有的零食对我们的身体健康都没好处呢，其实并不是这样的，我们吃的零食中其实有很多零食是有助于我们的健康的：

老人吃什么零食有助于健康长寿

专家指出，“老人吃什么零食”要根据老人自身的需求。比如微量元素硒不足与低下，正是冠心病、白内障以及某些肿瘤等疾病发生的原因之一。因此，平时常吃些含硒元素的花生、核桃、葵花子、板栗等零食，对延缓衰老有积极作用。

另外，记忆力减退是老年人普遍现象，因此，老年朋友除吃核桃外，还可以吃些松子、杏仁、榛子、花生等。这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有益;板栗能补肾气，还能抵饿，也是冬季零食好选择。爱吃甜食的老人可以备一些黑巧克力，可以快速补充体力，还有提神的功效。老年女性可以备点干枣，每天嚼上两个，补血健脾。

酸奶也是好选择，只是酸奶必须低温饮用，脾胃虚弱的老人要谨慎。患糖尿病的老人尽量不要选择饼干、糕点类零食;患有动脉硬化的老年患者，可吃些富含维生素C、E和抗氧化剂的零食，如葡萄干等。脾胃功能差的老人，可以将水果制成水果羹，加些蜂蜜，效果不错。某些蔬菜，也可以当作零食来吃，如蒸山药、红薯、南瓜等。

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

现在是冬季了，冬季时候节日比较多，吃零食也是难免的事情。小孩子喜欢吃零食，老人也适当的吃点零食无害健康，对热量的补充和营养平衡是很有好处的，但一定要注意吃零食不等于吃甜食。过多地吃甜食，不仅会增加胰岛细胞的负担，容易诱发糖尿病，而且由于老年

零食有些时候，对于老年人来说也很重要，如果老年人在饥饿的时候不吃东西的话，就会出现心慌气短的现象。零食，不分老少男女很多人都喜欢吃。但是吃零食如果吃不对都会很影响我们的健康，其实老人吃零食对延年益寿、祛病强身也大有好处。老人是发生营养不良的

很多时候，吃零食的人大多都是年轻人。但是专家说，老年人也应该吃一些有益健康的零食。其实，老人吃点零食，对延年益寿、祛病强身也大有裨益。只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，我们的爷爷奶奶们通常都对零食望而却步。的确，选用适宜老年人的

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