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正值盛夏,担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人--紫外线。除了做足外在的防晒工夫,内在调养也同样重要。为此,本人力荐六类“防晒”食物,看看哪款适合你的口味,不妨来个以“吃”防晒吧。
一、每天吃高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。
二、适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。
三、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
四、抓把坚果当零食
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
五、来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、每天两杯茶
美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。(王朝刚)
含高蛋白、维生素的豆制品
红珠炒豆腐【主料】豆腐、熟咸蛋黄各适量。【辅料】猪油、精盐、淀粉、葱花各少许。【制作方法】①将熟蛋黄用刀切成0.3厘米左右的小块,豆腐用筷子拌碎。②锅内放猪油,油热后放葱花爆锅,再将葱花捞出不用。将豆腐倒入用小火翻炒。③待豆腐热透,除去生味后,放入精盐,淀粉用水调一下,倒入锅中翻炒几下,再放切碎的咸
多吃豆制品高维生素C水果
正值盛夏,担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫,内在调养也同样重要。为此,本人力荐六类“防晒”食物,看看哪款适合你的口味,不妨来个以“吃”防晒吧。一
夏季多吃维生素C 豆制品食物可防晒
防晒是夏季爱美女性的主要话题。夏季多吃维生素C豆制品食物可防晒多吃高维生素C的水果。维生素C是永远的美肤圣品,想拥有较强的免疫力及健康明亮、不易晒伤的皮肤,应每天多吃一些维生素c含量高的水果,如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持性活力与光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆是比较好的选择。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。我国研究指出,茶中的多种氨基酸对增强体质有所裨益。
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