对于糖尿病患者来说,食疗对于控制血糖和预防并发症效果明显。日前美国《男性健康》杂志撰文称,以下12种食物“各怀绝技”,在某些方面可以成为糖尿病的“克星”。
糖尿病“克星” src="/uploads/images/article/2022/01/9b8c2718c6f8c66fcd2b9d4ff996df5b.jpg" width=158 height=300>
芬兰的一项研究显示,那些经常吃
苹果和富含槲皮
素食物的男子死于
糖尿病和
心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括
洋葱、
番茄、绿叶
蔬菜和浆果等。
美国人类营养研究中心发现,每天吃一匙
肉桂能使人体更好地将
血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后
血糖升高不那么显著,心脏
健康状况也有明显改善。
糖尿病患者体内
维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快,但柑橘
脂肪含量低且富含纤维,是更好的选择。
糖尿病患者
心脏病的发病几率是普通人群的2倍,因此吃富含欧米伽—3
脂肪酸的食物,例如阿拉斯加大
马哈鱼、
沙丁鱼和太平洋
鲭鱼,可以帮助他们降低体内坏
胆固醇和甘油三酯的水平,同时提高好
胆固醇的水平。
5.高纤维食物。
得克萨斯州立
大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,
血糖水平会明显降低。你不必费心计算不同食物的纤维含量,记得多吃
水果、蔬菜、豆类、
糙米、全麦
通心粉、
麦片和
面包就可以了。
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包括
鹰嘴豆、
菜豆和
小扁豆等,具有低
脂肪、低
热量、高纤维、高
蛋白的特点,可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓
葡萄糖进入
血液的速度,阻止血糖峰值的出现。
研究显示,由高脂肪食物、缺少
运动、水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病风险,影响身体利用血糖的能力。
绿茶、
橙汁中富含黄酮类物质,它是强大的“消炎战士”。
经常吃坚果的人心脏病的发病率较低,这也许和坚果中含有的三烯生育醇有关。但坚果的
热量较高,因此不宜多吃,每天两汤匙即可,可以撒在麦片、
酸奶、蔬菜或
沙拉上吃。
9.菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜。
含有
叶黄素,能预防糖尿病的眼部并发症。它们还是纤维、B族
维生素、
铁、
钙和
维生素C的重要来源。
塔夫茨大学发现,
黑巧克力能在一定程度上预防或治疗
2型糖尿病。此外它还能显著降
低血压,减少体内的坏胆固醇,改善
血管功能。
牛肉脂肪中的共轭
亚油酸(CLA)可以改善血
糖代谢功能,还具有
抗癌特性。在挪威
科学家进行的一项试验中,180位
志愿者每天摄入几克CLA,一年后他们的
体重平均下降了9%。
12.醋。
研究发现,餐前喝两匙醋可以显著降低
餐后血糖水平。
血糖高是不是糖尿病_哪些人容易得糖尿病
其实,血糖升高虽然是糖尿病的主要判断标准,但并不代表血糖高就是糖尿病。这类人群很容易因减少运动使得身体的免疫力等下降,诱发糖尿病的发生。某些药物是2型糖尿病发病的重要诱因。这可能是神经病变的前兆,是糖尿病的并发症,患者应给予足够重视。糖尿病人身体抵抗力弱,皮肤容易感染。
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糖尿病足病形成原因,糖尿病足病的检查,糖尿病足病的护理,糖尿病足病形成症状
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