奥运运动员的“心病”吃啥治？

　　2012年奥运会即将拉开序幕，运动员面临着强大的压力与挑战，运动选手的心理健康不容忽视。

　　放眼整个体坛，“抑郁症”这片阴云从未消散。2009年，年仅32岁的德国队二号门将恩克卧轨自杀，为足球界敲响了警钟。人们这才惊觉，原来有很多大腕级的人物，都曾生活在抑郁症的魔爪下——意大利“门神”布冯 透露，自己曾患上抑郁症，不敢进入球场，一踏上草坪就两腿发抖;阿德里亚诺在父亲去世后，变得无法自拔，除了酒精的麻醉外，他无法让自己感到平静;2006年，维耶里落选意大利国家队，此后几乎没有俱乐部向他发出邀请。在巨大的工作压力下，维耶里患上了抑郁症，为此他甚至准备告别足坛……包括网球明星小威廉姆斯都承认，因为大姐遭遇枪杀，她一度也成了抑郁症患者。

　　前利物浦和诺 丁汉 森林前锋科里 莫尔 曾在他的微博上敞开心扉，道出了他和抑郁症斗争的故事：“几年前，我说我患了抑郁症，而当时的主教练却说你一周拿2万英镑，怎么可能抑郁呢?”——这就是世俗的偏见，认为名利双收的职业运动员们，没有任何“抑郁的理由”，但事实上，英国心理健康慈善会首席执行官 保罗 ·法默坦言：“在顶级联赛中，有一种无形的高压环境，很容易让人压力过大。虽然很多人表面上很好，能够应付日常生活，但这并不意味着他们在私下不与抑郁症作战。”

抗抑郁食疗法：

　　1、香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学"信使"，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此 ，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入，这是抑郁症的食疗方法之一。

　　2、菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。

　　3、以苹果为代表的一系列红色食物，如西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素，能够振奋精神，刺激食欲，不仅可以缓解抑郁情绪，还能改善焦虑心境，这也是抑郁症的食疗方法之一。

　　4、以玉米和香蕉为代表的橙色食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。

　　3、在抑郁症的食疗方法中还有高纤维高蛋白的食物绝对不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

　　日常的饮食中还应注意食用富含蛋白质的牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品；同时也要吃含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮搭配强化和活跃思维活动，改善情绪。