三种主食材帮助减肥,燃脂肪促代谢不是梦

减肥食谱很多，小编推荐三款主食材来帮助大家燃烧脂肪，促进新陈代谢。

鸡蛋：

一、丝瓜炒蛋

材料：丝瓜2根、鸡蛋3个

做法：

1、丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。

2、锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，有的饭馆是拿油来焯丝瓜的，家里做就没有必要了。

3、倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下。

4、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。

5、锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒。

6、大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间，20-30秒也就可以出锅了。

二、木耳蒸蛋

材料：木耳一朵、鸡蛋一只、枸杞子

做法：

1、木耳泡发，切碎。

2、鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。

3、将切碎的木耳放入蛋液中。

4、烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火即可。

5、枸杞子最后放蛋上装饰。

黄瓜：

一、凉拌黄瓜

材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油

做法：

1、小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。

2、撒入盐拌匀，腌渍20分钟。

3、将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。

二、糖醋黄瓜

材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量。

做法：

1、将黄瓜去瓢切薄片，用盐抓一下倒掉盐水。

2、用凉开水洗一下拧干。

3、加糖，醋拌匀即可。

苦瓜：

一、蜂蜜苦瓜

材料：苦瓜、蜂蜜、冰块

做法：

1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，加冰块放入保鲜盒冷藏1小时。

2、然后取出苦瓜入盘，浇上蜂蜜即可。

二、冰镇话梅腌苦瓜

材料：话梅、苦瓜

做法：

1、取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮。

2、一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用。

3、苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜，斜刀将苦瓜片成教簿的小片。

4、将所有片好的苦瓜片放入开水里，汆烫1-2分钟捞出冲凉白开，使之冷却。

5、苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟即可。