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失眠怎么办呢?失眠的原因有很多,然而失眠对我们的正常生活以及身体健康来说危害都是极大的,这可怎么办呢?别着急,下面就要为失眠的你介绍几款可以有效缓解失眠的饮食方,一起来学两招吧。
缓解失眠的茶品
莲藕茶:藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。
龙眼百合茶:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。
蜂蜜茶:40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。
玫瑰花茶:玫瑰干花茶,开水冲泡,具有很好清香解郁作用。
缓解失眠的汤品
材料:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。
做法:将鲢鱼先用油煎烧,加入香菇、虾仁、鸡丁略煎,加入天麻片和清水及调料,中火煮开约20分钟即成。
功效:对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。
材料:生百合五钱,蛋黄一个,冰糖少许。
做法:将生百合蒸熟,加入蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。
功效:百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
缓解失眠的粥品
原料:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。
制法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可。
用法:每日2次。
功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
原料:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。
用法:早晚各1次。
功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。
以上饮食方案可以帮你有效缓解失眠,快来试试看吧。
夜里总是失眠?多吃流质食物
别着急,下面就要为失眠的你介绍几款可以有效缓解失眠的饮食方,一起来学两招吧。蜂蜜茶:40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。缓解失眠的汤品天麻鱼头汤材料:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。缓解失眠的粥品山药莲子粥原料:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。粥熟后放入白糖,调匀即可。
调理失眠改善睡眠质量的几种食物
如何改善睡眠不好的问题,很多人都有经常失眠的情况,比如说精神压力大,工作压力大等等都会导致这样的情况出现,缓解失眠的方法有很多,日常生活中一些食物可以有安神入眠的作用,来看看这些改善睡眠质量的食物介绍。
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